Yemek Yemek Sizin İçin İşkence İse...

Yemek yemek sizin için işkenceye dönüyorsa aşağıdakileri uygulayabilirsiniz:

• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun

• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin

• Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir)

• Çok fazla aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin İyi hissettiğinizde mümkün olduğu kadar çok yemeye çalışın Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur

• Hazır veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake’ler, pudingler, peynirli makarna

• Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan farklı bir şeyler tüketin Örneğin sabah kahvaltısında sandviç deneyin, esnek olun

• Şişkinlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için

• Kahve, su ve çay yerine çeşitli besin öğeleri ve kalori içeren süt, meyve suyu, milkshake için

• Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, diğer besin öğelerinizi yemenizi önler

• Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun