Slimming World İle Milyonlar Kilo Verdi!

Bir gruba dahil olarak kilo vermenin faydaları önemsenmeyecek gibi değil, işte size örneği


Slimming World, 1969 yılında kendisi de fazla kilolarından kurtulmak isteyen Margaret Miles Bramwell tarafından Birleşik Krallık’ta kurulan bir diyet/ kilo verme organizasyonu Slimming World; organizasyona katılanların gruplar oluşturduğu, birbirini motive ettiği, birnevi incelme adına sinerji yarattığı, yıllar içinde büyüyen bir zayıflama kulübü, bir dayanışma merkezi 40 yılı aşkın bir sürede milyonlarca kadının kilo vermesine yardımcı olan ve bugünlerde neredeyse 10000’e yakın farklı zayıflama grubu ve yüzlerce danışmanı barındıran Slimming World organizasyonunun ‘Slimming World Diet’ olarak adlandırılan meşhur diyetinin temeli de düşük yoğunluklu ( gram başına düşen kalori miktarı ), daha çok yüksek lif ihtiva eden gıdalarla beslenmeye dayanıyor Organizasyonda ayrı ayrı her bir üyeye göre en uygun beslenme planı belirlenmeye çalışılıyor Üyeler birbirleriyle kişisel tecrübelerini paylaşıp kilo kontrolü ile ilgili davranışsal özelliklerinde bu sayede daha rahat bir değişim gerçekleştirebiliyor


Peki Slimming World Diet programı nasıl işliyor?
Bu diyet programının en önemli özelliği, birkaç bölümden oluşuyor olması İlk bölüm; yediklerinizi optimize edebiliyor olmanızla ilgili olan gıda optimizasyonu Yani, ideal kiloya ulaşmak adına kendinize en uygun şekilde beslenmeniz Yedikleriniz sayesinde ne kadar doymak ve yediğinizden tatmin olmak istediğiniz, size bağlı Slimming World’ün tüketmekte özgür olduğunuz, kabaran iştahınızı dizginleyecek, meyve-sebze-balık-yumurta gibi düşük kalorili gıdalardan oluşan bir listesi var Gıda optimizasyonu; ‘yeşil’, ‘kırmızı’ ve ‘ekstra kolay’ olarak adlandırabileceğimiz üç farklı plandan oluşuyor Damak tadınızı da göz önünde bulundurarak bu planlardan birini seçebiliyorsunuz Yeşil plan; size ölçülü biçimde protein tüketme kaydı ile ‘patates’ gibi sınırsız bir karbonhidrat seçeneği sunuyor Kırmızı plan ise örneğin et ürünleri gibi protein kaynaklarına sınır getirmiyor Bu planda ise karbonhidratları ( örneğin ekmek ) ölçülü biçimde tüketebiliyorsunuz Sonradan geliştirilen ‘ekstra kolay’ planı ise yeşil ve kırmızı planın birlikte uygulandığı bir kombinasyon


Sıkıcı bir diyet programı sunduğunu sanmayın
Kendinizi bu diyet programı içerisinde sıkışıp kalmış, tekdüze bir beslenme şeklini benimsemiş gibi hissetmeyin Slimming World Diet programının en tatmin edici özelliklerinden biri de kendinize bir kadeh şarap veya bir paket bisküvi gibi küçük ödüller verebiliyor olmanız Gıda optimizasyonu dahilinde belirlediğiniz planın dışına çıkıp tüketeceğiniz bu yiyecek ve içeceklerin her birine ayrı ayrı bir puan veriliyor Günde en fazla 10-15 puan alabilirsiniz 15 puanı geçmemeniz gerekiyor Zaten seçtiğiniz plana dahil olan ve istediğiniz kadar tüketebileceğiniz ana besinlerin ( karbonhidrat veya protein ) puanı ‘0’


Danışmanların etkisi büyük
İşte bu plan dahilinde hareket edebilme safhasında devreye grup çalışmaları ve danışmanların desteği giriyor Danışman, içinde bulunduğunuz bu zorlayıcı durumun farkında olarak mevcut psikolojinize göre tavsiyelerde bulunuyor Slimming World Organizasyonu, grup toplantılarını, katılımcıların özgüvenini artırmak ve kendi hikayelerini başkalarıyla paylaşmak açısından son derece faydalı görüyor Programa başlangıç aşamasında plan seçimi katılımcılara biraz ‘komplike’ gelebiliyor Ama doğru bir seçim için danışmanlar devrede oluyor ve seçeceğiniz planı ihtiyaçlarınız dahlinde şekillendirebiliyor


Daha fazla hareket için de teşvik ediliyorsunuz
Danışmanlar; ‘Body Magic’ olarak adlandırılan bir egzersiz teşvik planı da uyguluyor Tabii, danışmanların ellerinde birer sihirli değnek yok ama üyelere bedensel olarak daha aktif bir yaşama kavuşmaları için en uygun, kişiye özel tavsiye ve önerilerde bulunuyorlar Burada üyelerin yaşam tarzı, beslenme alışkanlığı, kilosu, çocuğu olup olmaması, mesleği gibi birçok detay dikkate alınıyor

Toplantılara bizzat katılamazsanız, organizasyonun web sitesinde gerekli üyeliği gerçekleştirdikten sonra online olarak da dahil olabilirsiniz Slimming World’ün şu an için Türkiye’de halihazırda bir organizasyonu bulunmuyor