Fotokimyasallar - Fotokimyasallar Ve Sa?ly?ymyz Üzerindeki Etkileri

Sebze, meyve, tahyl ve kurubaklagiller gibi bitkisel gydalarymyzda do?al olarak bulunan fitokimyasallar (bitki kimyasallary) kilo kontrolü sa?lyyor

Sebze, meyve, tahyl ve kurubaklagiller gibi bitkisel gydalarymyzda do?al olarak bulunan fitokimyasallar (bitki kimyasallary) kilo kontrolü sa?lyyor Yeterli miktarda sebze meyve tüketimi ile önemli hastalyklardan kurtulup kilo sorununu tamamen hayatynyzdan çykarmanyz mümkün

?i?manly?yn yahut kilo verememenin en önemli sebebini sa?lyksyz beslenme aly?kanlyklary ve hareketsiz ya?am tarzy olu?turuyor Genellikle insanlar yyllar boyu yanly? beslenmenin ve hareketsizli?in bedelini birbiri üzerine eklenen kalycy kilolar ya da dönemsel diyetler sonunda fazlasyyla geri alynan kilolar olarak ödüyor Oysa kilo problemini hayatynyzdan çykarmanyn sa?lykly ve uzun ömrün kapylaryny aralamanyn formülü çok açyk Yeterli miktarda vitamin mineral fitokimyasal ve lif alarak kilo sorununu hayatynyzdan tamamyyla çykarabilirsiniz

HANGY BESYNLERDE VAR

"So?an, sarymsak, pyrasa, lahana, karnabahar, brokoli, soya fasulyesi, domates suyu, turunçgiller, havuç, fyndyk, tahyllar Ye?il çay, üzüm, zeytin fasulye ve bezelye, kiraz, turunçgillerin kabu?u fitokimyasallaryn ana kaynaklarydyr Dinimizde de zeytin, hurma, ayva gibi bazy bitkilerin tüketiminin önerilmesi fitokimyasallaryn önemini vurgular niteliktedir

NELERE KAR?I KORUR?

Fotokimyasallar kanser, kalp hastalyklary, damar sertli?i, ?eker hastaly?y, ba?y?yklyk sistemindeki zayyflama, menopoz sykyntylary ve sorunlaryna kar?y etkilidir

KYLO KONTROLÜ SA?LIYOR

Kilo kontrolü için tüketmeniz gereken fitokimyasallar ve lifler kalorisi az olan meyve, sebze, baklagiller ve tam tahyl ürünleridir Kilo almanyza neden olan ?eker ve hayvansal ürünlerde ise fitokimyasal ve lif de?erleri oldukça dü?üktür Kurubaklagiller bir çok diyette önemli rol oynar Kuru fasulye ve soya fasulyeleri besin ö?eleri ve posadan zengindirler ve yüksek kalitede protein kayna?ydyrlar diyabeti düzenler ve kilo kontrolüne yardymcydyr

FiTOKiMYASAL NEDiR ?

?i?manly?y belirleyen ana faktörlerden biri yetersiz VMF yani fitokimyasal ve lif tüketimidir Sebze, meyve, tahyl ve kurubaklagiller gibi bitkisel gydalarymyzda do?al olarak bulunan bu maddelere fitokimyasallar (bitki kimyasallary) ady verilmektedir

Vitamin ve minerallerin aksine fitokimyasallar besin olarak kabul edilmezler Günümüzde fitokimyasallaryn serbest radikal ady verilen ve hücrelere saldyran molekülleri zararsyz hâle getiren antioksidan özellikleri oldu?u bilinmektedir Fitokimyasallary ve lifleri rafine edilmemi? tüm do?al sebze ve meyvelerden alabilirsiniz Fitokimyasallar, ya?lanmadan kansere kadar hastalyklara kar?y güçlü koruyucular olarak bilinmektedir

SARMISAK DO?AL AFRODYZYAK MI?

Yüzyyllar boyu bir çok tedavi için kullanylmy? olan sarymsa?yn bedenin kana nitrik oksit salmasyna neden olarak ereksiyon sorunu kar?ysynda etki gösterdi?i biliniyor

Fitokimyasal zengini beslenme nasyl olur ?

Kanser, damar sertli?i, kemik zayyflamasy, unutkanlyk, görme kayby gibi sorunlara kar?y sava?acak güçlü ajanlar olan vitamin yüklü fitokimyasallary beslenme düzeniz içine sokmak için a?a?ydaki listeyi mutfa?ynyzda bulundurmanyzy öneriyoruz: Portakal, limon, greyfurt kayysy, ?eftali, ku?burnu, yaban mersini, kiraz, vi?ne, bö?ürtlen, çilek, elma, lahana, karnabahar, fasulye, mercimek, börülce, soya fasulyesi, domates

Dr Ysmail A?AR

Kaynak: Haber