Oruç Tutarken Siesta Yapyn

Oruç tutarken siesta yapyn

Kalbe de iyi gelecektir

24082009



Prof Dr Bingür Sönmez, Ramazan ayynyn bu yyl uzun ve sycak günlerde denk gelmesi nedeniyle özellikle kalp hastalaryny uyaryyor, sa?lykly ki?ilerin de oruç tutarken günde en az iki saat uyumalaryny öneriyor

Uzun ve sycak günler Ramazan ayynda oruç tutacaklar için ne anlam ifade ediyor? Oruç tutmak isteyen sa?lykly ki?ilere önerileriniz nedir?


Bu yyl, son 33 yylyn en uzun orucu tutuluyor Uzun günlerde oruç tutma, önümüzdeki 8 yyl boyunca devam edecek A?ustos sycaklary ile uzun günlerin birle?imi, oruç tutacak olan ki?ilerin bu yyl daha dikkatli olmasyny gerektiriyor

Çünkü vücudun syvy ve tuz kayby nedeniyle sa?lykly ki?ilerde bile tansiyon, kalp ritminde bozukluk, baygynlyk ve kan ?ekerinde dü?me gibi sorunlar ortaya çykabiliyor Bunun için bu uzun günlerde gündüz en az iki saat uyumak çok önemli Ramazan boyunca iki saatlik siesta, vücudun su ve elektrolit kaybyny önlemek bakymyndan çok önemli

Ke?ke Ramazan eski Ramazanlar gibi geçirilebilse!

Ramazan ayy bundan bir asyr öncesi gibi geçirilebilse sorun yok
Ynsanlaryn sahura kadar direklerarasy e?lencelerine katylyp sahur yaptyktan sonra gündüz ö?le saatlerine kadar uyuyarak vakit geçirirlermi? Günümüzde a?yr çaly?ma ko?ullary nedeniyle bu mümkün de?ildir Bu sene açlyk süresinin 15 saat olmasy ve sycaklar, vücutta su ve tuz kaybyna neden olacaktyr Bu nedenle oruç tutacak sa?lykly ki?ilere gündüz mutlaka siesta yapmalaryny öneriyorum Gündüz iki saatlik uyku uzun süreli açlyktan ****bolizmanyn daha az etkilenmesine yardymcy olaca?y gibi kalbe de çok iyi gelecektir Akdeniz ülkelerinin bir gelene?i olan siesta denilen ö?le uykusu aly?kanly?ynyn oldu?u ülkelerde, kalp hastalyklarynyn dü?ük olmasy dikkat çekici bir durumdur

Oruç tutanlar için gündüz uykusu ?art!
Ö?le saatlerinde ya da ö?le sonrasy bir saatlik uyku, son derece dinlendiricidir ve vücuttaki bütün stresi alyr Uyuduktan sonra geri kalan zamany daha verimli de?erlendirmeyi sa?lar Ö?le uykusu uyuyanlaryn uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yary yaryya dü?mektedir Çünkü uykuda beden ile birlikte ruhsal dinlenme de vardyr Fizik olarak uykusuzlu?a dayanylabilir ama ruhsal olarak dayanmak mümkün de?ildir Ruhsal gerilim de vücutta zararly hormonlaryn salgylanmasyna neden olur bu da kalp krizi riskini tetikler
E?er hafta içi gündüz uykusu mümkün de?ilse hafta sonu çok iyi uyumaya özen gösterilmelidir

Mümkünse üç ö?ün yemek yiyin!
Ramazanda ö?ünlerin sayysynyn azalmasy ****bolizmayy olumsuz etkileyebiliyor Bu nedenle özellikle kalp sa?ly?y açysyndan iftarda, ‘acyktym’, sahurda ‘acykyrym’ korkusu ile tyka basa yemek, mide ve kalbe basky yapar, bu açydan ki?iye zarar verir Bu nedenle iftarda da bir çorba ba?lanmaly bir komposto veya sütlü tatly yedikten sonra teravih namazyna gidip döndükten sonra tamamlayycy hafif bir yemek yenmeli Sahurda mümkün oldu?u kadar tuzlu ve tatly olmayan doyurucu de?eri olan yemekler seçilmeli Bu ?ekilde Ramazanda da üç ö?ün yemek yenmi? olacak ve vücut olumsuz etkilenmeyecektir

Sahurda çok çay ve kahve içmeyiniz
Çay idrar söktürücü oldu?u için gün içindeki susuzlu?unuzu artyrabilir Yftarda bol çay içebilirsiniz

Kalp hastaly?y oruç tutmamak için yeterli bir nedendir
Geçmi? yyllardaki kysa günlerde oruç tutulan Ramazanlarda durumu uygun olan kalp hastalarymyza oruç tutabileceklerini söylerken, bu yyl bunu büyük bir risk olarak görüyoruz Çünkü A?ustos sycaklary ile uzun günler birle?ince 15 saatlik açlyk, kalp hastalary için tehlikeli olabilir Bu süre içinde hayati ilaçlaryny uygun aralykla alamayacaklary gibi, hastalaryn elektrolit, su ve tuz kayby da dikkate alynmalydyr 15 saat boyunca yeterli su alynamamasy tansiyon dü?üklü?ü, fenalyk hissi ile sonuçlanarak kalpte sorunlar olu?turabilir Bu nedenle kalp hastalaryna oruç tutmayy önermiyoruz