A?yry Uyumak - Çok Uyuma - Çok Uyumanyn Nedenleri

A?yry Uyumak - Çok Uyuma - Çok Uyumanyn Nedenleri

Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamyz gerekmektedir Ve biz, bu gerekli uykuyu alamazsak gün boyu bunun sykyntysy çekeriz Unutkan oluruz, sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz da?ylyr, iç sykyntysy duyaryz Ancak bazen de uykuyu fazla kaçyrmaya ba?laryz O zaman da, problem olur bizim için Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir Altynda yatan sebep ara?tyrylmalydyr

En önemli sebeplerden biri depresyondur A?yry uyuma ile birlikte sinirlilik halleri öfke hayattan zevk almama halleri de e?lik edebilir O zaman konuya daha hassas davranmaly kendimizi bunu sebebine yönelik ara?tyrma yapmaya yönlendirmeliyiz


“Uykunun normali nedir ?” diye bir soru sorulursa o zaman ?öyle cevap vermek gerekir Uyku uyuma hususunda herkes için geçerli olan bir normal olmamakla birlikte 6-8 saat normal uyku kabul edilebilir Gerçi uykunun süresi kalitesi ile alakalydyr Syk syk uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir Oysa rahat normal sycaklyk ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kysa da olsa yetebilir Bu nedenle ?artlar da göz önüne alynmalydyr

Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir Mesela synavymyz kötü geçmi? olabilir, e?imizle kavga etmi? olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmi?izdir Ama bu tür uyku bozukluklary gelip geçicidir Sebep ortadan kalktyktan sonra tamamen düzelir


Bazen de çok uzun uyunabilir E?er tembellik etmiyorsak ve uykumuzun a?yry olmasy çok uzun zamandyr varsa ve biz buna ra?men dinlenmemi? kalkyyorsak o zaman ilk önce uyku hijyeni ?artlarymyzy gözden geçirmeliyiz Yani yata?ymyz sa?lykly my ? Odamyzyn havasy temiz mi? Oda ysysy normal mi ? Geceleri syk syk uyanyyor muyuz ? Tüm bunlary gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamyz hayatymyzdaki baz i?leri kysytlamaya ba?lamy?sa artyk i? çy?yryndan çykyyor demektir Biz uykumuz için bir hekime ba?vurmalyyyz ve sebebe yönelik ara?tyrma yapmalyyyz Kayna?yny bulmaly ve bunu halletmeliyiz