Günü Verimli Kullanmak

Günü Verimli Kullanyn
Ba?aryya ula?mak, günü verimli kullanmakla do?ru orantylydyr
Bir i? yapylyrken ,sürenin yetersizli?inden yakynylyyorsa orada bir eksiklik vardyr O da planlama eksikli?idir Bir çok ki?i ise plan yapty?y halde gerekli ö?renmenin gerçekle?medi?inden ?ikayetçidir Plan, yaparken planyn en verimli nasyl i?letilece?i veya en verimli çaly?manyn ne ?ekilde yapylaca?y bilinmezse bu yakynmalar sürüp gider
Ki?i günü en iyi nasyl de?erlendirece?ini , planynda hangi zamany neye ayyraca?yny iyi bilmelidir ?imdi uzmanlaryn ara?tyrmalaryndan yola çykarak, bir günün en verimli ?ekilde nasyl de?erlendirilebilece?ini görelim

Sabah saatleri
Hayatta ba?aryly olmu?, ömürlerine birkaç insanyn yapabilece?i kadar çok i?eri sy?dyrmy? ba?aryly ve me?hur ki?iler, sabah vakitlerinin önemine dikkat çekmi?ler ve sabah erken kalkyp sonra da uyumamayy ba?aryya ***üren önemli bir sebep olarak vurgulamy?lardyr Fizyologlar; “kortizol” gibi, uyanyklyk veren hormonlaryn en fazla salgylandy?y periyot olarak sabah 8 – 11 arasyny gösteriyorlar Uzmanlar yaptyklary sayysyz ara?tyrmada bu saatlerin planlama, düzenleme ve ileriye dönük dü?ünce üretimi için en verimli saatler Öyleyse planlama a?amasynda sabah saatleri mümkün oldu?unca ö?renmeye yönelik etkinliklere ayrylmalydyr
Ö?le saatleri
Bilimin verilerinden yola çykarak öyle saatlerinin dinlenmeye ayrylmasy gerekti?ini söyleyebiliriz Çünkü uzmanlaryn açyklamalaryna göre hormonal denge açysyndan ö?le saatleri vücudun dinlenmeye çekildi?i periyottur Bu saatlerde çaly?maya ara verilmesinin ve mümkünse kysa bir uyku arasynyn plana yerle?tirilmesinin gereklili?ini yine uzmanlar söylüyorlar Ara?tyrmalar, yarym saatle iki saat arasynda de?i?ebilen bu uyku arasynyn ö?renciye canlylyk kazandyraca?yny, bu ara sonunda sanki güne yeni ba?lanmy? gibi bir durumun olu?aca?yny ortaya çykarmy?tyr

Ö?leden sonra ve ak?am saatleri
Vücudumuzda her gün gerçekle?en ve “biyoritm” aktiviteler zinciri içerisinde, ö?leden sonra saat 4 – 6 arasy zihinsel canlyly?yn tekrar ortaya çykty?y belirlenmi?tir Ö?renci kalycy bir ö?renme istiyorsa zihnin en açyk oldu?u saat olan sabah saatlerinde ö?rendiklerini ö?leden sonra 4 – 6 arasynda tekrar etmesi gerekmektedir Hafyzaya alyna bilgilerin uzun süreli olmasy amaçlanyyorsa bu süre en verimli aradyr

Fizyologlar, ak?amüstü saat 5 – 7 arasynyn vücut sycakly?ynyn en yüksek saatler olarak belirlendi?ini belirtiyorlar Bunun anlamy, fiziksel egzersiz olarak seçilebilecek en uygun vakitlerin bu periyot olmasydyr Gece uyuma problemi olanlar için bu egzersizlerin do?al bir uyku ilacy fonksiyonu oldu?u da uzmanlaryn görü?ü Ak?am saat 7’den sonra ise zihin yine ö?renme faaliyetlerine açylyr Üç saat süren bu aralyk, çaly?ma için uygun ve verimli bir periyottur E?er ak?am yeme?i çok yenilmemi?se, bu sürede ö?rencinin uykusu da gelmeyecektir Uyku ba?langycy için uzmanlaryn tavsiye ettikleri saat araly?y gece 10 – 11 araly?ydyr Bu saatlerden sonra arttyk çaly?ma byrakylmaly vücudun ve zihnin dinlenmesi için yatak odasynyn yolu tutulmalydyr
Planlarynyzy hazyrlarken yukaryda anlatylan bilimsel verilerden yararlanmanyz, gününüzü daha iyi de?erlendirmenizi dolayysyyla da ba?aryya ula?manyzy sa?layacaktyr