|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
eksikliğinin, hastalıklar, mineral, minerallerin, olduğu, önemi |
![]() |
Minerallerin Önemi Ve Mineral Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Minerallerin Önemi Ve Mineral Eksikliğinin Neden Olduğu HastalıklarMinerallerin Önemi - Mineral Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar Doğanın temel parçacıkları mineraller, aynen vitaminler gibi vücudumuzda sayısız sürecin başlamasına veya düzenlenmesine yardımcı olmaktadır ![]() ![]() Mineraller çoğunlukla vitaminlerle birlikte çalışarak vitaminlerin en fazla ihtiyaç duyulan bölgeye ulaşmalarını sağlarlar ![]() ![]() ![]() Sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz üzerinde çok önemli etkileri bulunan mineralleri biraz daha yakından tanımaya ne dersiniz? KALSİYUM Yararları Kemik ve diş sağlığı, kalp kasları da dahil kasların kasılması, vücutta asit-alkali dengesinin sağlanması, cilt sağlığı, kanın pıhtılaşması Bulunduğu besinler Süt, peynir, yoğurt, küçük kılçıklı balıklar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri, deniz bitkileri, soya fasulyesi, tofu, badem, kuru incir, su teresi Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar Kas krampları veya seğirmeleri, uykusuzluk, sinirlilik, eklem ağrısı, diş çürümeleri, osteoporoz, yüksek tansiyon ![]() MAGNEZYUM Yararları Kemik ve dişleri güçlendirir, kasların gevşemesini sağlar, adet öncesi sendromu belirtilerini hafifletir, kalp kasları ve sinir sistemi için çok önemli ![]() ![]() ![]() Bulunduğu besinler Tüm yeşil sebzeler, elenmemiş undan yapılmış ekmek, kakao, buğday kepeği, badem, fıstık, susam, baklagiller, bulgur, esmer pirinç, kuru incir ve kayısı ![]() Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar Kas seğirmeleri, kas zayıflığı, iştahın azalması ![]() ![]() DEMİR Yararları Kana kırmızı rengini veren hemoglobin için gerekli, oksijen ve karbondioksiti hücre içi ve dışına taşır ![]() ![]() Bulunduğu besinler Et, sakatat, kuru meyveler-özellikle kuru üzüm ve erik, kuru baklagiller, bal kabağı çekirdeği, maydonoz, badem, fıstık ![]() ![]() Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar Kansızlık, soluk cilt, halsizlik, kayıtsızlık, iştahsızlık, mide bulantısı, soğuğu dayanıksızlık FOSFOR Yararları Kemik ve diş yapısında bulunur, onların sertliğini sağlar ![]() ![]() ![]() Bulunduğu besinler Tüm bitkisel ve hayvansal gıdalar ![]() ![]() Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar Kas zayıflığı, iştahsızlık, kemik ağrıları ![]() ![]() POTASYUM Yararları Besinleri hücre içine alınıp, artık maddelerin hücrelerden uzaklaştırılmasını, kas ve sinirlerin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Bulunduğu besinler Muz, kuru meyveler(kayısı, incir, üzüm), hurma, baklagiller, yeşil sebzeler, susam, avokado, ceviz, deniz sebzeleri, yağlı balıklar, mantar, domates, patates, meyve suları Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar Kalbin düzensiz atması, kas güçsüzlüğü, karıncalanmalar, mide bulantısı, kusma, ishal, selülit, karın şişkinliği, çabuk kızma, dikkati toplayamama, sodyum-potasyum dengesinin bozulmasına bağlı tansiyon düşüklüğü SODYUM Yararları Vücutta su dengesini sağlar ![]() ![]() ![]() ![]() Bulunduğu besinler Sofra tuzu, konserveler, zeytin, peynir, kereviz, lahana, işlemden geçmiş hemen hemen tüm yiyecekler, cipsler, tuzlu çerezler Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar Baş dönmesi, düşük tansiyon, çarpıntı, iştahsızlık, dikkati toplayamama, kas krampları, mide bulantısı, kusma, kilo kaybı, baş ağrısı, sıcağa dayanıksızlık |
![]() |
![]() |
|