Kilo Almanın Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Kilo Almanın Yolları

Uzman doktorların ve diyetisyenlerin tespitine göre kilo almak istiyorum deyip alamayanlarda vücut yağı az olduğu için metabolizma hızlı çalışmakta ve yediklerini çabuk yakmalarını sağlamakta

Bu sebeple kilo alma problemi baş gösteriyor

Kilosu az kişiler ise bunu kendilerine problem ederek psikolojik travmalara dahi giden bir süreç içerine girebilmekte

Doktora gitmeden evde bazı yolları deneyerek kilo almaya çalışıyorsanız, karşılaşacağınız en büyük problem göbek bölgesindeki yağlanma olacak

İdeal bir kilo alma, ayda iki kilo olarak belirlenmiştir

Öğünleri kaçırmadan düzenli bir biçimde yemek ve gece yatmaya yakın birşeyler yemek kilo almaya yardımcı oluyor

Kilo almaya çalışırken amaç herşeyi yemek değil, gereken şeyleri gereken zamanda yemek olmalı

2 veya 3 er saatlik arayla 6 öğün olmak üzere günlük bir öğün programı ve saatleri oluşturulmalı

Bu saatlere uymak kilo almak açısından oldukça önemli

Bu süreçte bol bol çerez tüketerek hacmi küçük ama enerjisi fazla olan şeyler yemiş olursunuz

Haftada 2 veya 3 kere kaslar için ağırlık çalışırsanız daha sağlıklı kilo alırsınız

Kilo almak istiyorsanız :

Normal hayatınızda yediğinizden daha sık ve fazla yeyin

Kalorisi çok olan gıdalara yönelin

Süt ve meyve suları gibi, besin değeri yüksek olan içecekleri seçin

Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerinizden yarım saat önce için

Böylece yemek sırasında sizi tıkamaz

Makarna, pilav, ekmek, et, süt gibi protein ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri daha çok tüketin

Yatmadan önce ara öğün olarak hazmı kolay ve kalorili yiyecekler yiyin

Aşırı yağlı yemeklerden kaçının, çünkü bu tip yemekler tokluk hissi yaratır ve iştahınızı kapatır

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Almanın Yolları Kilo Almanın Yolları Uzman doktorların ve diyetisyenlerin tespitine göre kilo almak istiyorum deyip alamayanlarda vücut yağı az olduğu için metabolizma hızlı çalışmakta ve yediklerini çabuk yakmalarını sağlamaktaBu sebeple kilo alma problemi baş gösteriyorKilosu az kişiler ise bunu kendilerine problem ederek psikolojik travmalara dahi giden bir süreç içerine girebilmekte Doktora gitmeden evde bazı yolları deneyerek kilo almaya çalışıyorsanız, karşılaşacağınız en büyük problem göbek bölgesindeki yağlanma olacakİdeal bir kilo alma, ayda iki kilo olarak belirlenmiştirÖğünleri kaçırmadan düzenli bir biçimde yemek ve gece yatmaya yakın birşeyler yemek kilo almaya yardımcı oluyor Kilo almaya çalışırken amaç herşeyi yemek değil, gereken şeyleri gereken zamanda yemek olmalı2 veya 3 er saatlik arayla 6 öğün olmak üzere günlük bir öğün programı ve saatleri oluşturulmalıBu saatlere uymak kilo almak açısından oldukça önemliBu süreçte bol bol çerez tüketerek hacmi küçük ama enerjisi fazla olan şeyler yemiş olursunuzHaftada 2 veya 3 kere kaslar için ağırlık çalışırsanız daha sağlıklı kilo alırsınız Kilo almak istiyorsanız : Normal hayatınızda yediğinizden daha sık ve fazla yeyin Kalorisi çok olan gıdalara yönelin Süt ve meyve suları gibi, besin değeri yüksek olan içecekleri seçin Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerinizden yarım saat önce içinBöylece yemek sırasında sizi tıkamaz Makarna, pilav, ekmek, et, süt gibi protein ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri daha çok tüketin Yatmadan önce ara öğün olarak hazmı kolay ve kalorili yiyecekler yiyin Aşırı yağlı yemeklerden kaçının, çünkü bu tip yemekler tokluk hissi yaratır ve iştahınızı kapatır