Kramp Girmesini Engellemek

• Kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, avokado, muz gibi potasyum bakımından zengin içerikli şifalı bitkiler le beslenmeye dikkat etmeliyiz,
  Kahve, çay, kola ve sigara tüketimini azaltın,
  Düzenli olarak egzersiz yapın Çünkü düzenli egzersiz kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır
  Dolaşımın devamı ve Laktik asitin( yorgunluğa sebep olan madde) kaslardan uzaklaşması için bol su tüketin Düzenli su içme alışkanlığı kazanmalısınız
  B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllı ekmekler yiyin
  Kas çekilmelerinin düzenlenmesi için az yağlı süt ve yoğurt tüketin
  Enerji verici besinler tüketin
  Alkol içmeyin
  Sebzeleri pişirme suyunu atmayın Yemeklerinizde kullanın Pişirme suyunun atılması önemli derecede vitamin ve mineral kaybı demektir