Duygularınızı Serbest Bırakın

Duygularınızı serbest bırakınDuygusal Özgürleşme Teknikleri ile duyguların altında yatan düşünceler ortaya çıkıyor



Duygusal Özgürleşme Teknikleri ile duyguların altında yatan düşünceler ortaya çıkıyor!

Yaşamımızda önce düşüncelerimiz, sonra duygularımız, inançlarımız ve davranışlarımız oluşur Duygusal Özgürleşme Teknikleri ile duyguların altında yatan düşünceler ortaya çıkar, iç engeller bulunur
İç engeller yaşamımızı olumsuz etkileyen negatif düşüncelerdir Bu teknik ile hangi davranışın altından neyin yattığı bulunur ve ortadan kaldırılır Olumsuz duygular ortadan kalkınca özgürlük başlar, doğru karar verme sürecine girilir
Ortalama olarak günde 10 olumsuz ileti ile büyüdüğümüzü düşünürsek 15 yaşına kadar 150000 olumsuz duygunun hamalı oluyoruz Duygusal Özgürleşme Teknikleri bu olumsuz duygulardan kurtulmamızı, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemizi, ağrılarımızı gidermemizi ve pozitif amaçlar edinmemizi sağlıyor
Amerikalı klinik psikolog Dr Roger Callahan’ın bulduğu ve öğrencilerinden, asıl mesleği mühendislik olan Gary Craig’in geliştirerek prosedür haline getirdiği Duygusal Özgürleşme Teknikleri’ne (EFT- Emotional Freedom Techniques) akupunkturun psikolojiye ve psikiyatriye uygulanması diye adlandırıyor
Duygusal Özgürleşme Teknikleri’nde, beş bin yıldan bu yana fiziksel ve duygusal sorunların tedavi edildiği geleneksel akupunkturdaki enerji meridyenleri kullanılıyor Ancak bu yöntemde iğne yok Kinetik enerjinin meridyenlere akmasını sağlamak için işaret parmağı ile orta parmak birleştirilerek baş, göğüs, koltukaltı ve ellerin belirli yerlerine hafifçe vuruluyor Bu sırada kişi, sorununu olumlu cümlelerle dile getiriyor
Enerji meridyenlerinin üzerine hafifçe vurmak ve sorunu olumlu cümlelerle dile getirmek, bedenin bio-enerji sistemindeki “kısa devre”yi (duygusal bloku) düzeltiyor Böylece zihin ile beden arasında, sağlıklı kalmak ya da fiziksel rahatsızlığı tedavi etmek için gereken denge kuruluyor Başka bir deyişle, negatif duygular, bedenin enerji sistemindeki bozulmadan kaynaklanıyor ve bazı meridyen noktaları uyarıldığında bedende enerji akışı yeniden düzeliyor
Örneğin; travma, endişe, depresyon, korku, bağımlılık gibi sorunlarınız olabilir Bu teknikte önemli olan, bir durumla ilgili olarak hangi duygularla karşı karşıya kaldığınızı saptamak Bu nedenle, çalışmaya başlamadan önce hangi olumsuz duygular içinde olduğunuzu soruyoruz ve bu duygularınızı yazmanızı istiyoruz Daha sonra bu olumsuz duygulardan biri ile, diyelim ki, başarısızlık korkusu sorunu ile başlanıyor
Ardından sorununun önem derecesine 1-10 arasında bir puan vermenizi istiyoruz Diyelim ki, 9 puan vermiş olun Parmaklarla yapılan vuruşlar sonucunda bu puan yavaş yavaş düşmeye başlıyor ve yaptığınız değerlendirme 0 puana geldiğinde sorun ortadan tamamen kalkıyor Daha sonra olumlama terapisi yapılıyor ve bu konuda olumlu bir düşünce tarzı edinmeniz sağlanıyor
Duygusal Özgürleşme Teknikleri en az altı saatlik bir çalışma gerektiriyor Duygularınızı yazarken hangi duyguların hayatınızda önemli olduğunu ortaya çıkarıyorsunuz Bazı şeyler, yazdığınız anda daha somutluk kazanıyor Diyelim ki, kıskançlık duygusu yaşıyorsunuz Günlük egzersizleri yapmaya başlıyorsunuz ve “Kıskanmama rağmen kendimi tamamen ve derinden çok seviyorum ve kabul ediyorum” diyorsunuz Bu durum kendinizi koşulsuz kabul etmenize neden oluyor Çünkü bilinçaltı o kadar aptal ki, söylediğiniz herşeyi gerçek olarak kabul ediyor
Onun için bilinçaltını eğitmek çok önemli, biz olumlama cümlelerini söyledikçe bilinçaltı bu cümleleri gerçek olarak kabul ediyor, düşüncelerimiz, duygularımız, inançlarımız ve davranışlarımız değişiyor
Duygusal Özgürleşme Teknikleri ile ağrılar, anksiyete, bağımlılık (alkol, sigara, madde), depresyon, korkular ve fobiler (kalabalık önünde konuşma, uçak,asansör, hayvanlar, işe girme vb), migren, öfke, stres, şişmanlık, travma, utangaçlık, yalnızlık kaygısı gibi sorunlar yenilebiliyor