Özgüven - Kendinize Güvenerek Gelişin

Özgüven şu kavramlarla tanımlanabilir: fikirlerini kabul ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven, eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini doğru değerlendirme becerisine sahip olmak

Özgüven Nedir?

Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir

Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir?

Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duyguları, genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir Size karşı çok eleştirel, talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler Sonuç olarak, kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız

Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek Örneğin: anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak

Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların üzerinde fazla durmak

Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek

Olayların sonuçlarını, gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek

Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması

Gerçekçi olmayan hedefler belirleme

Başarısızlık korkusu Örneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarak düşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek

Özgüveninizi Nasıl Arttırırsınız?
Kendiniz hakkında olumlu düşünün

Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler Psikolojinin öncülerinden William James şöyle der: “ Kendinden memnun olmak = Ne başardığımız / Başarmayı hedeflediğimiz şey ”

Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin

Kötü veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz düşüncelerinizin farkına varın Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak düşünün

Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın

Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın Bunun yerine, kişisel başarılarınız için kendinizle de gurur duyun

Fikirlerinizi savunun Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin

Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere “hayır” deyin Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir

Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır

Özgüveni İyileştirmek için Hatırlanması Gerekenler

Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin

Kendiniz hakkında olumlu düşünün

Deneyimlerinizden ders çıkartın

Gerçekçi hedefler belirleyin

Cesaretli olun

Öğrenmeye devam edin

İşe yarar şeyler yapın

Basitliğe önem verin

Değişimi hoş karşılayın