Unutmamanın Sırları

Unutmak !!!

Hangimizin Başına Gelmiyor;

Doğum günlerini, vurgulamak istediğimiz bir cümleyi veya çok önemli bir ismi unutuyoruz Peki, hafızamızın bizi yari yolda bırakmasının istisnalar dışında yaşadığımız günlük streslerle ilgili olduğunu ve basit yöntemlerle sorunun üstesinden gelinebileceğini biliyor musunuz?

UZUN SÜRE evli kalmış çiftlerin sıklıkla karşılaştıkları bir sorun vardır Evlilik yıldönümünde kadın tarafından evde güzel bir masa ve hoş bir ortam hazırlanır Hatta özenle seçilen bir hediye bile konur masanın üzerine Aksam eve gelen eş, gördüğü manzara karşısında donup kalır Eşinin bu ince düşüncesi karşısında sevinsin mi, kendi unutkanlığına dövün-sün mü? Kafası allak bullak olur Çünkü bu önemli gün tamamen akıldan çıkmış ve eve eli bos gelmiştir Tabii ardından küçük tatsızlıklar yaşanır Peki, böyle bir durumda erkek ne kadar hatalı? Yoğun bir tempoyla geçen günlerimizde hangi birimiz kafamızı toparlayıp, hatırlamamız gereken şeyleri beynimizin bir kösesine not edebiliyoruz?

Mükemmel Hafıza yoktur
Stres altında çalışan herkes mutlaka zaman zaman unutkanlık yaşıyor Bu çok doğal bir olay Fakat çoğumuz böyle durumları belirgin yaşadığında, hemen "Acaba hafızamda bir sorun mu var?" endişesine kapılıyoruz Oysa gerçek olan; bazı ender rahatsızlıklar dışında, unutkanlığın yaşanılan günlük stresten kaynaklandığı Buna söyle bir örnek verebiliriz; hafızalarına çok güvenen kişiler bile zaman zaman telefon numaralarını unutabiliyor

Hiç kimse mükemmel bir hafızaya sahip değil Fakat unutkanlığımızı bazı küçük alıştırmalarla giderebiliriz Beyin fonksiyonlarını araştıran bilim adamları, beynin çok ileri yaslara kadar öğrenmeye açık olduğunu belirtiyor Beyin yeni koşullara çok kolay uyum gösteren bir organ Uzmanlar, beynin tahmin edildiğinden çok daha esnek bir kapasiteye sahip olduğunu vurguluyor Bu noktadan hareket edersek, uzmanların da dediği gibi, beyin kapasitesi düzenli alıştırmalarla kolaylıkla artırılabiliyor

Sayfamızda size 10 değişik alıştır-ma öneriyoruz Bu yöntemleri çeşitli zamanlarda, çeşitli ortamlarda uygulayabilir ve düzenli yaptığınızda, çok güzel sonuçlar alabilirsiniz Kısacası, bu alıştırmalarla unutkanlığınızı unutabilirsiniz!

Unutkanlığınızı Alıştırmalarla Yenin

1 Devrim alıştırması
Kulağa biraz çılgın gibi gelse de, bu aslında çok etkili bir yöntem Bunun için günlük rutin alışkanlıklarınızda biraz değişiklikler yapmalısınız Örneğin; sağ elinizi kullanıyorsanız, biraz da sol elinizi çalıştırmaya başlayın Saçlarınızı sol elinizle tarayın veya kahve fincanını alışık olmadığınız elinizle tutun ya da çayınızı kaşıkla alışık olduğunuz yönün tersine karıştırın Kalemi ters elinizle tutun Biraz yaratıcılığınızı kullanın ve daha neleri tersten yapabileceğinizi bulun Tabii bulduklarınızı da hemen deneyin Sonuç olarak rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığımız diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz

2 Çocuk Oyunu Alıştırması
İşe ya da alışverişe giderken tıpkı bir çocuk gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin: Bakin, dokunun, dinleyin, koklayın! Çiçek açan ağacın kokusunu keşfetmeye çalışın Fırında satılan taze ekmeklerin kokularını algılamaya çalışın Yürüdüğünüz zeminin özelliklerini hissedin Bunun sizde nasıl duygular yarattığını anlamaya çalışın Caddede duyduğunuz sesleri ayrıştırın Yanınızdan geçen insanların tek tek konuşmalarını dinleyin Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya çalışın Kısacası duyularınızı alışık olmadığımız tarzda kullanın! Bu şekilde çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini artırırsınız Eğer bu yaptıklarınızdan zevk alır ve insan veya olayları detaylı algılamayı sürdürürseniz, hafızanız her zaman canlı kalmaya devam eder Duyu organlarımızın ne kadar fazlasını kullanırsanız, unutmak istemedikleriniz o kadar sağlam kalır

3 Harf Alıştırması
Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alin Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin Örneğin;
her çift "t"nin, her çift "m"nin üzerini işaretleyin Bir sonraki aşamada kelime içinde birden fazla geçen harflerin üzerini çizin Alıştırmayı yaparken, kelimelerin üzerinde fazla düşünmeyin ve hemen işaretleyin Böylelikle konsantrasyon gücünüzün ne kadar uyarıldığını hemen hissedeceksiniz Basarili olma isteğiniz ve aldığınız zevk zihnin canlanmasını artırır

4 Polisiye Alıştırması
"Dün aksam su saatte ne yaptım?", "Neredeydim?", "İki saat önce ne yaptım?" gibi, genellikle polisiye romanlarında veya filmlerinde sorulan sorulan kendinize yöneltin Ve tabi cevaplamaya da çalışın Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz Ayrıca kısa hafızanızı da harekete geçirmiş olursunuz

5Yürüyüş Alıştırması
Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun Bu esnada o kadar esnek hareket edin ki, bacağınızı indirirken kolunuz başınızın üzerine gelecek kadar yükselmeli Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın Bunu yaparken sadece kan dolaşımınız hızlanmaz, ayni zamanda koordinasyon yeteneğiniz de artar Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz

6Ressam Alıştırması
Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin Bu hareketi gevsek ve dengeli yapın Kendinizi Leonardo da Vinci veya sevdiğiniz bir başka ressamın yerine koyun Bu çizim hareketleri yorgun zihninizi hemen canlandırır Ayni zamanda beyni bloke eden stresi etkili bir biçimde yok eder

7Ajan Alıştırması
Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakin ve plakada bulunan harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın Böylece sadece sıkışık trafiğin eğlenerek çabuk geçmesini sağlamaz, aynı zamanda kelime haznenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız Bu alıştırma acil plaka ezberlemeniz gerektiği durumlarda çok isinize yarayabilir

8Resim alıştırması
Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir, hafızanızı güçlendirebilirsiniz Bunun için kalem kağıt alin ve kağıdın üzerine bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir kaktüs, üç yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı kaldırmış bir fil, sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta, sapının üzerinde duran bir pipo, davul yanında duran bir adam, iki deniz feneri ve bir saat çizin Her resim bir sayıyı sembolize ediyor Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin Örneğin; mum biri, kuğu ikiyi, kaktüs üçü ifade ediyor Bu sıralamaya hakim olduğunuzda, sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi koyabilirsiniz Eğer bu bir alışveriş listesiyse, mumun süt şişesinin üzerinde durduğunu, kuğunun boynunda portakal filesinin asili olduğunu hayal edebilirsiniz Bu alıştırmayla zihninizde listeler oluşturmayı daha kolay başarırsınız

9 Otobiyografi Alıştırması
Düşünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız gerekiyor Burada ise gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz Bunun için en yakın arkadaşınızın kim, tipinin nasıl olduğunu hatırlamanız gerekiyor Tabii sınıfınızın düzenini, görüntüsünü de Ayrıca sınıfınızın penceresinden neler göründüğünüzü de hayalinizde canlandırmaya çalışın Bu alıştırmayla kişilerle ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz

10 Hipnoz Alıştırması:
Özellikle stresli anlarınızda veya kaygıya kapıldığımızda olumlu sözcüklerden
destek almaya bakin Bunlarla olumsuz düşüncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı sağlarsınız Eğer önemli bir görüşmeden önce, hafızanızın sizi yari yolda bırakacağından korkuyorsanız, her gün gözlerinizi kapatarak kendi kendinize tekrarlayacağınız bir cümle belirleyin Örneğin; "Benim için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim" cümlesini tekrarlayabilirsiniz Bu alıştırmada önemli olan, bunu her gün uygulamanız