İnsanlarda Özgüven - Özgüven Nasıl Kazanılır

İnsanlarda Özgüven - Özgüven Nasıl Kazanılır

Özgüven ; kendimize yönelik iyi duygular geliştirmemiz sonucu, kendimizi iyi hissetmemiz demektir Başka bir deyişle kendimiz olmaktan memnun olmak ve bunun sonucu olarak kendimiz ve çevremizle barışık olmaktır

Özgüvenimiz olmadığında işleri yapabilme yeteneğimizden emin olamayız Gerekli beceriye ve deneyime sahip olduğumuzu bildiğimiz halde, daha önce hiç yapmadığımız bir işle karşılaştığımızda endişeleniriz Birçok durumda, özellikle karar vermemiz, inisiyatif kullanmamız veya yeni insanları işin içine katmamız gereken durumlarda rahatsız ve huzursuz oluruz

Buna karşın, aşırı bir güven duygusu içinde davrandığımızda; sınırlarımız olduğunu kabul etmek istemeyiz, yeteneklerimiz hakkında gerçekçi olmayan düşüncelere kapılırız Üzerimize aşırı iş yükü alırız, böylece her zaman iyi iş yapamayız En iyiyi bizim bildiğimizi düşünürüz, önerileri göz ardı ederiz, bize yardım etmek isteyenleri de genellikle reddederiz

Olması gereken düzeyde bir özgüvene sahip bulunduğumuzda ise; en iyisi için çaba göstereceğimizi ve kabul edilebilir bir sonuç ortaya koyacağımızı bilerek işleri ele alırız Bir işi yapamadığımızda mazeret üretmek yerine yeniden denemeye başlarız İlk seferinde tümüyle doğru olarak anlamadığımız ya da yapamadığımız bir işin dünyanın sonu anlamına gelmediğini biliriz Hatalarımızı dert etmek yerine onlardan ders almasını becerebiliriz Bir çok durumla ve sorunla daha iyi baş edebiliriz

Çocuğun Kendisini Değerli Hissetmesinde Rol Oynayan Etkenler

Bireylerin kendilerine yönelik iyi duygular geliştirmeleri daha ilk yaşlardan, hayatlarındaki önemli insanlar (anne-baba, öğretmen ve diğer büyükleri, ilerleyen yaşlarda arkadaşları) tarafından nasıl değerlendirildiklerine bağlıdır

Büyükleri tarafından sevgi gören, gereksinim duyduğunda beklediği yakınlık ve ilgiyi bulan, fikirlerine değer verilen ve önemsenen, güven duyulan ve sorumluluklar verilen, iyi yaptığı şeyler için övülen, gurur duyulan, yaptıklarında hataya yer verilen ve olduğu gibi kabul edilen çocuğun kendine özgüveni olur

Buna karşılık sevildiğini, önemsendiğini hissetmeyen, beklediği yakınlık ve ilgiyi göremeyen, sürekli eleştirilen ve olduğu gibi kabul edilmeyen çocuk kendisini değerli hissetmez ve özgüveni olmaz Kendisini değerli görmeyen (özgüveni olmayan) çocuk yaşadığı aile, çevre, okul ve toplum içinde problemlere sebep olur

Özgüven sadece okul yaşamında değil, kişisel ve sosyal yaşamda da önemlidir Araştırmacılar, birbirlerini tamamlayan iki çeşit özgüvenden bahsetmektedirler Bunlardan birincisi iç, diğeri dış özgüvendir İç özgüven, kendimizden memnun ve kendimizle barışık olduğumuza dair inancımız ve bu konuda hissettiklerimizdir Dış özgüven ise dışarıya kendimizden emin olduğumuz şeklinde verdiğimiz görüntü ve davranışlardır

İÇ ÖZGÜVEN

Kendilerini severler

Kendilerini tanırlar

Kendilerine açık hedefler koyarlar

Pozitif düşünürler

A- KENDİNİ SEVME

Kendini seven çocuklar hem duygusal hem fiziksel gereksinimlerine değer verirler İstedikleri şeyleri elde etme konusunda suçluluk duymazlar İhtiyaçlarının karşılanmasını hakları olarak görürler Övgü almayı ve ödüllendirilmeyi açık açık talep ederler Başkalarının kendileri ile ilgilenmesinden ve kendileri için bir şeyler yapmasından çok hoşlanırlar İyi nitelikleriyle gururlanır ve bu niteliklerinden daima yararlanırlar Başkalarını, mutluluklarını ve yaşamlarını sabote edecek şeylerden kaçınırlar

B- KENDİNİ TANIMA

Kendini tanıyan çocuklar güçlü ve zayıf yönlerinin farkındadırlar Hiçbir zaman kalabalığın içinde kaybolmazlar Kendi değerlerini bilirler Kendilerine uygun arkadaşlar bulurlar Başkalarının görüşlerine açıktırlar ve eleştirildiklerinde hemen savunmaya geçmezler Eksik yönlerini geliştirme ve değiştirme özellikleri vardır Yapıcı olacağına inanırlarsa yardım almaya açıktırlar

C- KENDİNE AÇIK HEDEFLER KOYMA

Kendilerine başarabilecekleri hedefler belirlerler Bunları başarmak içinde başkalarına bağımlı olmazlar Yeterince motive oldukları için başkalarına kıyasla hedefleri gerçekleştirmede daha istekli ve enerjiktirler Tutarlı davranırlar, çünkü hedef belirlerken en ayrıntılı noktaları önceden tahmin edebilirler Özeleştiriyi öğrenmişlerdir Kendi ilerlemelerini kontrol edebilirler Kolay karar verebilirler

D- POZİTİF DÜŞÜNME

Pozitif düşünen çocukların iyi deneyimler yaşama ve bunlardan iyi sonuçlar elde etme konusunda umutları vardır İnsanlar hakkındaki düşünceleri genellikle olumludur Her sorunun bir çözümü olacağına inanırlar Geleceğin geçmişten daima iyi olacağına inanırlar Yaşamlarındaki değişikliklere çabuk uyum sağlarlar Değişikliklerin insanı ilerletip geliştireceğine inanırlar

DIŞ ÖZGÜVEN

İletişim

Kendini İfade Edebilme

Duygularını Kontrol Edebilme

A- İLETİŞİM

İletişim konusunda beceriler kazanmış olan bir çocuk başkalarını anlayışla, sakin ve dikkatle dinleyebilir Yüzeysel konulardan, daha derin sohbetlere ne zaman, nasıl geçeceklerini bilirler Başkalarının sözsüz ifadelerinden ve beden dilinden anlarlar Utanıp sıkılmadan toplum önünde konuşurlar

B- KENDİNİ İYİ İFADE EDEBİLME

Kendini iyi ifade edebilen çocuklar, dolaysız yoldan ve açıkça gereksinimlerini söylerler Kendilerinin ve başkalarının haklarını korurlar Teşvik etmeyi bilirler ve karşısındakinin de kendisini teşvik etmesini isterler Övgü kabul ederler, başkasını övebilirler Gerektiğinde etkin bir şekilde şikayet ve mücadele edebilirler

C- DUYGULARINI KONTROL EDEBİLME

Duyguları ile başa çıkabilen çocuklar duygularının esiri olmazlar Beklenmedik davranışlar göstermezler Korkuları ve endişeleri ile başa çıkabildikleri için riskleri göze alabilirler Mutsuzluklarının kendilerini sürekli engellemesine izin vermedikleri için sıkıntılı dönemlerini kısa sürede atlatabilirler Anlaşmazlık olduğunda kendilerini iyi savunurlar Kıskançlık, öfke gibi doğal olan duyguları yaşadıklarında suçluluğa kapılmazlar İlişkilerinde neşe, sevgi ve mutluluk ararlar

ÇOCUKLARIN ÖZGÜVENLERİNİ SAĞLAMAK İÇİN YAPILACAK ŞEYLER

1- Var olmalarının sizin için ne kadar önemli olduğunu onlara hissettirin

Onlara olan sevginizin başarı ya da başarısızlıklarına bağlı olmadığını, var olmalarının sizin için ne kadar önemli olduğunu ve ne olursa olsun onları daima seveceğinizi söyleyin

2- Kendilerine olan özgüvenlerinde sarsıntı gördüğünüz an harekete geçin

Unutmayın kendine özgüven duymak kendini beğenmişlik ya da kibirlilik demek değildir Özgüven sadece olduğu gibi kabul edilmiş olmanın verdiği kendini rahat, iyi ve güvenlik içinde hissetmektir Başarısı ile şımaran, kibirli davranışlar gösteren çocuğun kendisine olan özgüveni yok ya da düşük demektir

3- Çocuğunuza gerçek özgüveni sağlamasında yardımcı olun

Çocuğunuzun zayıf yanlarını görmezlikten gelmeyin, dürüst olun, ama onları eleştirmeyin Çocuklar kendilerindeki eksiklikleri ve kusurları kabullenmelidir Bunun yanı sıra iyi ve kuvvetli oldukları yanları ile gurur duyabilmelidirler

4- Çocuğunuza kendisine has yeteneklerini ortaya çıkarmasında yardımcı olun

Çocuklar birbirlerinden farklıdır Her çocuğun farklı özellikleri ve yetenekleri vardır Hepsinin başarılı olduğu alanlar değişiktir Çocuklarınıza kendi ilgi alanları ve yetenekleri doğrultusunda faaliyetlere katılma imkanı sağlayarak onların araştırmaları ve yeni şeyler keşfetmeleri için destekleyin Böylece kendilerinde var olan yeteneklerin ortaya çıkmasını sağlayarak kendilerine özgüven duymalarını sağlamış olursunuz

5- Yaptıkları ve ilgilendikleri şeylerin sizin için önemli ve değerli olduğunu gösterin

Katıldıkları faaliyetleri ve ilgilendikleri şeyleri sorun, okulda katıldıkları faaliyetlerin gösterilerine gidin İlgilendiği şeylerle ilgili okuduğunuz bir yazı ya da resmi onunla paylaşın Çocuklara eğlenceli veya yararlı olan etkinlikleri önerin Fakat onu ön yargılı davranmaya zorlarsanız, çocuk kendisinin yeterince iyi olmadığı mesajını alacaktır

6- Evinizde herkesin birbirine güveneceği bir ortam oluşturun

Duygularını, düşüncelerini, sevgisini, başarı ya da başarısızlıklarını, hayal kırıklıklarını aile fertleriyle rahatça paylaşabilen çocuklar özgüvenli olurlar “Söylediğin kadar da kötü değilmiş” ya da “Geçer canım merak etme” şeklinde cevap verme yerine, onların duygu ve düşüncelerini ciddiye alın

7- Çocuğunuza kendi davranışlarınızla örnek olduğunuzu unutmayın

Çocuklarınıza, onlarda görmek istemediğiniz davranışlarda bulunmayın Unutmayın çocuklar size sizin onlara davrandığınız gibi davranacaklardır Sinirlenip onlara bağırdığınızda bunu şiddet olarak değerlendirecektir Kendisi de kızdığında bağırmanın fiziksel veya sözel şiddet uygulamanın normal olduğu düşünecek kendi ilişkilerinde de bu yolu tercih edecektir

8- Beklentileriniz çoğunuzun seviyesinde olsun, onu aşacak beklentilerden kaçının

Her çocuğun farklı yapabilme kapasitesi ve seviyesi vardır Çocuğunuzun bir şeyi yapamayacağını bildiğiniz halde bunu ondan bekleyip sonunda hayal kırıklığı yaratmayın Ulaşabilecekleri hedefler amaçlayıp başarılı olmalarını sağlayın

9- Çocuklarınıza sorumluluklar verin

Kendisine güvenilip sorumluluk verilen çocuklar kendilerini yararlı ve önemli hissederler

10- Sadece çok özel yetenek ya da başarılarına değil her şeyine değer verdiğinizi ve takdir ettiğinizi belirtin

Küçük bile olsa yaptığı güzel birşey ya da davranışı için onu övün ve bunun ne kadar önemli olduğunu belirtin Ama anne babanın en önemli etkileme aracının, çocuklarıyla olan ilişkisi olduğunu her zaman hatırlayın Çocuğunuza değer veren bir ilişki, doğal olarak onun özgüvenini artırır Koşullu sevgi çocuklarda korkular, bağımlılıklar ve özgüven sorunları doğurur Kişi ve davranışı birbirinden farklıdır Bir çocuğun kişiliğini onun davranışıyla karıştırmayın Çocuklarınızı yaptıkları şeyler yüzünden değil, kendileri oldukları için sevdiğinizi belli edin

11- Ne yaparlarsa yapsınlar onlara sevgi ile emniyette olduklarını hissettirin

Çocuklarınızı disipline edin ama bunu hiç bir zaman sinirle ve katı kurallarla yapmayın Onları disipline etmeniz katı kurallarla katı cezalar verme şeklinde olmasın Çocuklar adaletsiz davrandığınızda bunu çok iyi bilirler Onların güvenini sarsmayın

12- Birlikte vakit geçirin

Ortak yapacağınız faaliyetler bulup birlikte zaman geçirin

13- Onların özgüvenlerini sağlayacak sözlerde bulunun

“Yardımların çok işime yaradı, teşekkür ederim” ya da “Bak bu aklıma gelmemişti bu konudaki fikrini çok beğendim” gibi sözlerle onların katkılarına değer verdiğinizi gösterin

14- Çocuğunuzla ilgili problemleri onu suçlamadan ya da onun karakterini eleştirmeden tartışın

Çocuklar kendileri ile ilgili problemlerde kendilerine saldırılıp eleştirilmeden konuşulduğunda bu problemi çözmek için çaba sarf ederler Onun karakterine değil, yaptığı şeye hitap ederek konuşun Kontrollerini kaybederek çocuklarını eleştiren anne baba, kontrolü çocuklara vermiş olur Örneğin, 4 yaşındaki çocuğunuz oyuncağını yatmakta olan kardeşinin yatağına fırlattığı için sinirlisiniz “Sen kötü bir çocuksun!” ya da “Yapma!” yerine, “Sen oyuncaklarını attığında kendimi sinirli hissediyorum Ona gerçekten zarar verebilirdin” diyebilirsiniz Buradaki mesaj, duygularınızın onun çocuk dünyasına değil onun belirli davranışlarına yönelik olduğudur

BENLİK SAYGISINI AZALTACAK BİR DİL

Aşağıdaki sözcükleri belki çok masumca kullanıyorsunuzdur Fakat unutmayın ki, bu sözcüklere eşlik eden sözsüz bir dil de varsa, işte o zaman sözcükler artık aşağılayıcı ve zarar verici olur

Etiketlemek

Ne kadar inatçısın

Ah şimdiki nesil

Amatör psikologlar

Bence senin sorunun

Bu sana göre bir iş değil

Sen yapamazsın

Mesafe koymak

Seni dinlemiyorum

Karşılaştırmak

Ablan hiç böyle davranmazdı

Benim zamanımda

Abartma

Sen zaten her zaman

Bütün söylediklerim bir kulağından giriyor bir kulağından çıkıyor

Yaşla alay etmek

Bebek gibisin

Büyüdüğünü zannediyorsun ama

Büyüklük taslamak

Senin yaşında birisi için oldukça iyi

İlk deneme için hiç fena değil

Alaycı Konuşmak

Şimdi buna çalışma mı diyorsun

Suçluluk Duygusu Aşılamak

Senin yüzünden başım ağrıdı

Ablan elinden geleni yaptı ya sen?

Kehanette Bulunmak

Böyle gidersen…

Bunu hiçbir zaman başaramayacaksın

BENLİK SAYGISINI KAZANDIRACAK BİR DİL

İşte size çocuklarımıza yüksek sesle söylememiz gereken sözlerden birkaçı Eğer aynı zamanda sesiniz sevgi doluysa, gülümsüyorsanız, ona sarılıyorsanız, gözleriniz pırıl pırılsa söylediklerinizin etkisi çok daha etkili olacaktır

Olumlu duyguları paylaşmak

Seninle kitap okumak çok hoşuma gidiyor,

Seninle beraberken çok mutluyum

Takdir ettiğinizi belirtme

…… için kutlarım

Ne kadar yaratıcısın Şu çalışmana bir bak!

Ne kadar iyi bir dostsun

Çaba ve başarılarının takdir edilmesi

Bütün zorluklara rağmen kaydettiğin ilerlemeye bakar mısın?

Kendinle övünebilirsin çünkü … konusunda çok çaba gösterdin

Onu koşulsuz kabul ettiğinizi gösterme

Bu hatayı yapman normal, şimdi nasıl düzelteceğimize bakalım

Her zaman kusursuz olamazsın ki!

Güven duyduğunuzu belirtme

Eminim elinden geleni yapacaksın

Bu konuda senin fikrin benim için çok önemli

Bu konuda bana yardım edebilir misin?


KAYNAKLAR

gael lindenfield, kendine güvenen çocuk yetiştirme

http://egitisiminonuedutr/Nuraan_Ozguvenhtm