Gebelikte Miğde Bulantısı Nasıl Geçer

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Gündüzleri belirli aralıklarla dinlenin

Çalışıyorsanız, çalışma arkadaşlarınızla bu konuda konuşun

Dar giysiler giymekten kaçının

Bulantıyı bastırmak için yanınızda grissini, yoğurt, çiğ sebze gibi atıştırılacak bir şeyler bulundurun

Doktorunuz gerekli görmedikçe, hiçbir ilaç almayın

Dikkat
Gerek katı yağlı, gerek sıvı yağ Sı yiyeceklerden elden geldiğince sakının

Karbonhidratlar bulantıya iyi gelirler: Pirinç, patates, kepek ekmeği ve çiğ sebzeler yiyin

Mide gazı, bir sorun olabilir: Taze yiyeceklerle basit bir yemek rejimi uygulayın

,

Sigara dumanından ve alkolden sakının

Uyarı ve öneriler
Duygusal gerilim, durumu daha da beter kılabilir

Meditasyon gibi bazı gevşeme teknikleri, bu konuda yardımcı olabilir

Ayrıca, sinirlendirici, gerginlik yaratacak her türlü durumdan kaçının

Aklınızı elden geldiğince başka şeylerle meşgul edin

Kafanızı bulantılara takmanız, onları daha da şiddetle farketmenizden başka şeye yaramaz

Hamilelik dönemlerinde aynı sıkıntıları çekmiş arkadaşlarınızla, yakınlarımda, komşularınızla konuşmanız, sandığınız kadar uzun sürmeyeceklerini öğrenerek içinizin rahatlamasını sağlayabilir

Yeterince dinlenmeye dikkat edin: Yorgunluğun hamilelik bulantılarını artırdığı kesindir

Etkinliklerinizi azaltarak, aşırı yorulmaktan kaçının ve olanak varsa, gündüzleri, kısa şekerlemeler yapabilecek biçimde zamanınızı planlayın

Geceleri uykunuzu iyice almaya dikkat edin

Bir günlük tutarak bulantı nöbetlerinizin başlama saatlerini not etmek günlük sıkıntılarınızın ne zaman başlayacaklarını önceden kestirmenize yardım edecektir

Doktorunuzun yardımı
Kan dolaşımınızda, dolayısıyla da bebeğinizin kan dolaşımında pek çok kimyasal madde bulunduğundan, hamilelik bulantı ve kusmalarını önlemek ya da hafifletmek konusunda doktorların ellerinden pek az şey gelir

Doktorunuza sormadan, eczanelerden reçetesiz satılan hiçbir ilacı satın almayın

Çok fazla bulantı hissediyorsanız, doktorunuza antiasitleri (mide asidini azaltan ilaçlar) kullanıp kullanamayacağınızı sorun; bunların yaran olabilir

Çareler
Bitki çayları içmek

İçinizde tiksinti uyandırıcı yiyeceklerden ve kokulardan uzak durmak

Yatağınızın yanında, sabah kalkar kalkmaz atıştıracağınız bir şeyler bulundurmak

Gereksiz tartışmalardan, sıkıcı ortamlardan kaçınmak

Çok sigara içilen, dumanlı yerlerde bulunmamak

Kaynak:

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gebelikte Miğde Bulantısı Nasıl Geçer Gündüzleri belirli aralıklarla dinlenin Çalışıyorsanız, çalışma arkadaşlarınızla bu konuda konuşun Dar giysiler giymekten kaçının Bulantıyı bastırmak için yanınızda grissini, yoğurt, çiğ sebze gibi atıştırılacak bir şeyler bulundurun Doktorunuz gerekli görmedikçe, hiçbir ilaç almayın Dikkat Gerek katı yağlı, gerek sıvı yağ Sı yiyeceklerden elden geldiğince sakının Karbonhidratlar bulantıya iyi gelirler: Pirinç, patates, kepek ekmeği ve çiğ sebzeler yiyin Mide gazı, bir sorun olabilir: Taze yiyeceklerle basit bir yemek rejimi uygulayın, Sigara dumanından ve alkolden sakının Uyarı ve öneriler Duygusal gerilim, durumu daha da beter kılabilir Meditasyon gibi bazı gevşeme teknikleri, bu konuda yardımcı olabilir Ayrıca, sinirlendirici, gerginlik yaratacak her türlü durumdan kaçının Aklınızı elden geldiğince başka şeylerle meşgul edin Kafanızı bulantılara takmanız, onları daha da şiddetle farketmenizden başka şeye yaramaz Hamilelik dönemlerinde aynı sıkıntıları çekmiş arkadaşlarınızla, yakınlarımda, komşularınızla konuşmanız, sandığınız kadar uzun sürmeyeceklerini öğrenerek içinizin rahatlamasını sağlayabilir Yeterince dinlenmeye dikkat edin: Yorgunluğun hamilelik bulantılarını artırdığı kesindir Etkinliklerinizi azaltarak, aşırı yorulmaktan kaçının ve olanak varsa, gündüzleri, kısa şekerlemeler yapabilecek biçimde zamanınızı planlayın Geceleri uykunuzu iyice almaya dikkat edin Bir günlük tutarak bulantı nöbetlerinizin başlama saatlerini not etmek günlük sıkıntılarınızın ne zaman başlayacaklarını önceden kestirmenize yardım edecektir Doktorunuzun yardımı Kan dolaşımınızda, dolayısıyla da bebeğinizin kan dolaşımında pek çok kimyasal madde bulunduğundan, hamilelik bulantı ve kusmalarını önlemek ya da hafifletmek konusunda doktorların ellerinden pek az şey gelir Doktorunuza sormadan, eczanelerden reçetesiz satılan hiçbir ilacı satın almayın Çok fazla bulantı hissediyorsanız, doktorunuza antiasitleri (mide asidini azaltan ilaçlar) kullanıp kullanamayacağınızı sorun; bunların yaran olabilir Çareler Bitki çayları içmek İçinizde tiksinti uyandırıcı yiyeceklerden ve kokulardan uzak durmak Yatağınızın yanında, sabah kalkar kalkmaz atıştıracağınız bir şeyler bulundurmak Gereksiz tartışmalardan, sıkıcı ortamlardan kaçınmak Çok sigara içilen, dumanlı yerlerde bulunmamak Kaynak: