Gebelikte&Amp;Hamilelikte Uyku Hali Ve Uykusuzluk Hakkında

Gebelikte&Hamilelikte Uyku Hali ve Uykusuzluk Hakkında


İlk 3 aylık dönemde uyuma isteği ve yorgunluk hissi çok sık rastlanan bir yakınmadır Gebelikte bir miktar tansiyon (kan basıncı düşmesi ve hormonal değişikliklerin etkisiyle özellikle çalışan anne adayları uykuya meyli daha belirgin yaşarlar Vücudunuzun gebeliğe uyumu sırasında gelişen bu durum, bir hastalık belirtisi değil, tamamen normal bir süreçtir Gebeliğin 3 ayından itibaren tekrar eski uyku düzeninize kavuşacağınızı bilmelisiniz Gebeliğinizin son dönemlerinde ise rahmin aşırı büyümesi, yatakta rahat dönememe, nefes darlığı nedeniyle uyuma güçlüğü yaşayabilirsiniz Bunun sebebi sık idrara gitmek veya bebeğinizin artan hareketleri de olabilir

Ilık bir duş, ılık bir içecek, kitap okumak gibi çözümler yararlı olabilir Özellikle gece yatmadan önce uykunuzu kaçırabilecek çay, kahve, kola gibi içeceklerden kaçınmalısınız Gebeliğinizin son dönemlerinde endişelere bağlı uyku problemleri, korkutucu rüyalar gibi yakınmalar görülebilir

Uykusuzluk probleminizi mutlaka doktorunuzla görüşünüz