Hamilelikte Uykusuzluk

Hamilelikte Uykusuzluk


Hamileyken uykuya dalmak neden güçtür?
Bunun pekçok nedeni vardır Ancak ilk ve en önemli neden bebeğinizin büyümesidir Bebeğiniz ve rahminiz büyüdükçe rahat bir uyku pozisyonu bulmakta zorlandığınızı fark edersiniz Eğer hamilelik öncesi sırtüstü ya da yüzükoyun yatmaya alışkınsanız yanlara dönüp uyumak sizin için güç olabilir Öte yandan vücut kitleniz arttıkça uyurken pozisyon değiştirmeniz güçleşir Bu durumda doğal olarak verimli uyumanızı engeller Bunun yanısıra hamilelikte normalde görülen bazı değişiklikler de uykunuzu bölerek ya da düzeninizi değiştirerek uyku problemlerine neden olabilir


Sık idrara çıkma isteği: Hamileliğinizin ilk dönemlerinde büyüyen rahminiz mesanenize baskı yapar Bu durumda doğal olarak mesane kapasiteniz azalacaktır Bu azalmanın doğal sonucu ise sık idrara çıkma isteğidir Öte yandan hamileliğiniz ilerledikçe damarlarınızda dolaşan kanınızın hacmi 0-50 arasında artacaktır Bu artışa bağlı olarak böbreklerinizden geçen kan miktarı da artış gösterir Neticede böbrekleriniz daha fazla kan süzecek ve daha fazla idrar üretecektir Hem mesaneye olan baskı hem de idrar üretiminizdeki artış gece ya da gündüz daha çok tuvalet ziyareti yapmanıza neden olur Gündüz bu durum sizi fazla rahatsız etmeyebilir ancak gece uykudan uyanmak zorunda kaldığınızda yeniden uykuya dalmanız güç olabilir Özellikle bebeğiniz geceleri daha aktif ise bu daha fazla tuvalet ziyareti demektir


Nefes darlığı: Hamileliğiniz ilerleyip rahminiz iyice büyüdüğünde karın boşluğunuz içinde çok fazla yer işgal etmeye başlar Bu durumda karın içi basıncı artar ve karın boşluğu ile göğüs boşluğunuzu ayıran diyafram kasınıza baskı yapar Artmış olan oksijen gereksiniminiz nedeni ile daha sık ve daha derin soluk alıp vermeye başlarsınız Zaman zaman nefes darlığı hissedebilir nefes nefese kadığınızı fark edebilirsiniz Nefes darlığı yatar pozisyondayken daha belirgin hale gelir ve uykuya dalmanızı güçleştirebilir


Mide yanması: Hamilelikte salgılanan hormonlar vücudunuzda istemsiz olarak çalışan tüm düz kaslarınızda bir gevşemeye ve yavaşlamaya neden olabilir Bu yavaşlama sindirim sisteminizde de ortaya çıkar Sonuçta midenizin boşalması gecikir Mide içeriği özellikle yatar pozisyondayken yemek borunuza geri kaçabilir ve yanmaya neden olabilir Bu rahatsız durum sizi uykudan uyandırabileceği gibi uykuya dalmanızı da güçleştirebilir


Kramplar: Tüm gün boyunca bacaklarınız normalden daha fazla yük taşımak zorunda kalır Eğer bunun yanısıra kalsiyum eksikliği de varsa bacak krampları görülebilir Kramplar da hamilelikte uyku güçlüğüne neden olabilmektedir


Bunların yanısıra bilinçaltında yaşanan bazı korkular, stres ve sıkıntılar da uyuma güçlüğü ve kabuslara neden olabilir Bebeğinizin sağlığı ile ilgili korkularınız, çocuklu yaşamın hayatınıza getireceği değişiklikler, doğum hakkındaki endişeleriniz de geceleri uykusuz geçirmeniz neden olabilir

Sitede yer alan bilgiler "Bu yazı Dr Alper Mumcu'dan (wwwmumcucom) alınmıştır"