Bulantı Ve Kusmaları Azaltmak İçin Alınabilecek Önlemler

Ø Sabah uyanınca, kalkmadan önce, kuru ekmek, kraker veya diğer tahıl ürünlerinden yapılmış yiyeceklerin yenmesi bulantıyı azaltabilir

Ø Az az ve sık sık yemek yenmeli, bir kerede çok fazla yenmemelidir

Ø Yağlı ve kızartılmış besinlerden sakınılmalı ve pişirildiği esnada kokusunda kalınmamalıdır Bu gıdaların sindirilmesi güç olduğundan bulantıya sebep olur

Ø Yemeklerden sonra biraz dik durmak bulantıyı azaltacaktır

Ø Yemek pişirirken camı açık tutmak ve kokusundan uzak durmak gerekir

Ø Bulantı hissedildiğinde azar azar gazoz veya maden suyu içilebilir

Ø Sıvı gıdaları öğünlerde değil, katı yiyeceklerden bir saat kadar sonra öğünler arasında yiyin, böylece midenin gerilmesi engellenerek kusmalar engellenecektir

Ø Gece alınan hafif yemekler mesela yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya küçük bir sandviç sabah bulantısını azaltır

Ø Yataktan yavaşça kalkılmalı ve ani hareketlerden kaçınılmalıdır

Ø Dişlerin fırçalanması yemekten hemen sonra yapılmamalı, biraz beklenmelidir

Ø Stresten uzak durulmalı, ayakları uzatılıp baş hafifçe yükseltilerek gün boyunca dinlenilmelidir

Ø Kısa yürüyüşler yapılarak veya pencere açık uyumaya çalışarak temiz hava alınabilir

Ø Ekşi, turşu veya limona benzer şeyler tüketilebilir

Alınan önlemler ile sorun azalmıyor ise, önlemlere ek olarak gerekli tıbbi tedavide kusmayı önleyici ilaçlar, vitaminler ve mineraller tavsiye edilir Bunlar ancak doktor kontrolünde kullanılmalıdır