Beden Kitle Endeksi

BEDEN KİTLE İNDEKSİ
Beden kitle indeksiniz (BKİ) vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanıyor İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen BKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde ediliyor


Marmara Üniversitesi (MÜ) Sağlık Eğitim Fakültesi Sağlık Eğitimi Bölüm Başkanı Prof Dr Emel Alphan, vücuttaki çeşitli faaliyetlerin enerji harcanmasını gerektirdiğini anlatarak, hayatın sürdürülebilmesi için bu faaliyetler kadar enerjinin harcanmasının zorunlu olduğunu bildirdi

Hareketin artıp sıklaşmasıyla kişinin enerji harcamasının da arttığını ifade eden Prof Dr Alphan, şunları söyledi: “Günün önemli bölümünü evde veya büroda oturarak geçiren kadınlara yaşlarına göre 1650-1850 kalori yeterliyken, ağır iş yapan kadınlar günde 2600-2850 kalori almak zorundadır İnsanın enerji gereksinimi yaşam şekliyle yakından ilgilidir Büyüme sırasında, bebek ve çocukların enerji gereksinimleri büyüklerden daha fazladır İlk yaşta vücut ağırlığının kilogramı (kg) başına 100 kalori alınması gerekirken, 7-9 yaşında bu 69-78 kalori düzeyine düşer Yetişkinlikte ise, hafif işler yapan bir kadının kg’ı başına harcaması gereken enerji düzeyi 30-33 kaloridir”


Enerji Dengesinin Önemi

Prof Dr Alphan, “insanların zayıf veya şişman olmalarının nedeninin alınan ile harcanan enerji arasındaki dengesizlikten” kaynaklandığını vurgulayarak, şu bilgileri verdi: “Zayıflık ve şişmanlık enerji dengesizliği sorunlarıdır İnsan harcadığı kadar enerji alırsa, vücut ağırlığını dengede tutar Alınan enerji harcanan enerjiden çok olursa, fazladan tüketilen besin öğeleri yağa dönüşerek vücutta birikir ve şişmanlık oluşur Alınan enerji harcanandan az olursa, vücutta biriken yağ harcanır ve zayıflık oluşur Enerji ihtiyacı, kişinin boyu, vücut ağırlığı, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine göre hesaplanmalıdır Şişmanlığın ölçülmesinde boy ve ağırlık ölçüleri kullanılarak çeşitli formüller geliştirilmiştir Günümüzde en geçerli olan ölçüm beden kitle indeksidir (BKİ) BKİ; vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır BKİ’nizi hesaplayarak ideal ağırlığınızı bulabilirsiniz”


185 kg / m²'nin altında olanlar Zayıf 185-249 kg / m² arasında olanlar Normal kilolu 25-299 kg / m² arasında olanlar Fazla kilolu 30-399 kg / m² arasında olanlar Obez (şişman) 40 kg / m²'nin üzerinde olanlar İleri derecede obez