Erkekleri Andropozdan Ve Aşırı Yemeden Korucak Recete

Erkekleri andropozdan ve aşırı yemeden korucak recete

Sağlıklı beslenme ve spor, erkekleri andropozdan ve aşırı yeme ihtiyacından koruyor Yüksek yaşam kalitesi yani sağlıklı/dengeli beslenme ve spor sizi andropozdan koruyacaktır Dolayısıyla duygusal yeme bozukluğu ve obeziteyi de önleyecektir



Şişmanlık, troit, insulin hormonunda dengesizlik, alkol almak ve stres, kandaki testosteron düzeyinin düşmesini neden olur

Duygusal açlık çeken erkeklerde alkol ve sigara kullanımı artış gösterir

Alkol, sigara ve stresten kesinlikle uzak durun

Başta balık olmak üzere, biber, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, limon ve çeşitli meyvelere yani antioksidan yiyeceklere ağırlık verin

Meyvelerden en çok kivi, ananas ve mandalinaya yer verin

Soya, zeytinyağı ve fındık yağını karıştırıp, kullanın

Düzenli E vitamini alın

Cinsel fonksiyon bozukluklarında kulaktan dolma ilaçlar kullanmayın, doktora danışın Sağlıklı seks, testosteron seviyesini dengeler, unutmayın

Kalsiyumdan zengin gıdalarla beslenin Süt, peynir, fındık ve ceviz yiyin Günde beş ceviz, 20 adet fındık yeterli olur

Aşırı yeme davranışının arttığı duygusal ve fiziksel durumların tespit edileceği düzenli bir beslenme programı için profesyonel yardım alın

Eve çikolata, kuruyemiş ve cips gibi gıdaları sokmayın Bu gıdalar çok kalorili olup televizyon karşısında atıştırmanıza neden olabilir

Televizyon karşısında kalmak yerine, düzenli spor yapın, arkadaşlarınıza zaman ayırın

Alınan lokmaların iyi çiğnenmesi sindirim sistemini rahatlatıp, kalp sağlığını da pozitif yönde etkiliyor Bu şekilde alınan kalori de azaltılmış oluyor

Yiyeceklerin küçük lokmalar şeklinde yenmesi kalori miktarının düşük tutulmasında etkili bir yöntem