Erkekler İçin Zayıflama Diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-12-2012

Erkeklere yönelik diyet
Erkekler için diyet
Erkeklerin yapacağı zayıflama diyeti

Kahvaltı
a) Bir meyve, yulaf ezmesi, şeker
b) bal 2 yemek kaşığı yoğurt bir fincan ile ekmek bir dilim,
c) et yağı, domates, 2 dilim ekmek olmadan kavrulmuş bir parça
d) Sebzeler, 1 dilim ekmek, peynir veya az yağlı tavuk jambon bir dilim,
yeşil sebzeler ile pişmiş makarna e) bölümü,
f) meyve salatası, hiç şeker yoğurt

Öğlen:
a) 40 gr peynir, 200 gram haşlanmış patates, 75 gr ? yağsız et,
b) 2 adet domates, sığır karaciğeri 100 gram mantar ile mümkündür,
c) 125 g patates, 125 g ? yağsız domuz eti,
d) 2 haşlanmış patates, yoğurt bir fincan yağsız balık 150 gram

Akşam yemeği:
makarna a) kısmı ve sebzelerden yapılmış bir kase çorba,
b) yağsız jambon dilim ve 2 dilim ekmek,
c) tavuk 50 g ve 2 dilim ekmek

07-12-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Erkekler İçin Zayıflama Diyeti Erkeklere yönelik diyet Erkekler için diyet Erkeklerin yapacağı zayıflama diyeti Kahvaltı a) Bir meyve, yulaf ezmesi, şeker b) bal 2 yemek kaşığı yoğurt bir fincan ile ekmek bir dilim, c) et yağı, domates, 2 dilim ekmek olmadan kavrulmuş bir parça d) Sebzeler, 1 dilim ekmek, peynir veya az yağlı tavuk jambon bir dilim, yeşil sebzeler ile pişmiş makarna e) bölümü, f) meyve salatası, hiç şeker yoğurt Öğlen: a) 40 gr peynir, 200 gram haşlanmış patates, 75 gr ? yağsız et, b) 2 adet domates, sığır karaciğeri 100 gram mantar ile mümkündür, c) 125 g patates, 125 g ? yağsız domuz eti, d) 2 haşlanmış patates, yoğurt bir fincan yağsız balık 150 gram Akşam yemeği: makarna a) kısmı ve sebzelerden yapılmış bir kase çorba, b) yağsız jambon dilim ve 2 dilim ekmek, c) tavuk 50 g ve 2 dilim ekmek