Shawn Ray Bacak Antrenmanı

Vücut Geliştirme - Shawn Ray Bacak Antrenmanı Nedir - Vücut Geliştirme Shawn Ray Bacak Antrenmanı




Bu yıl Shawn Ray ın 10 yıl dönümü Olympia yarışmaların dan emekli oluşunun1990 ve 2001 yılları arasında tram 12 kere MrOlympia yarışmasına katılan Shawn Ray bu dalda bir rekor sahibi


Yarışma hayatı boyunca 12 kez MrOlympia finallerine katılan Shawn Ray 1994 ve 1996 yıllarında iki ikincilik sahibi olduHiç bir zaman Mr Olympia ünvanını kazanamamasına rağmen Shawn Ray yarışma hayatı boyunca mükemmel bir grafik çizdi


Shawn Ray bacak antrenmanları için neler diyor :


Her zaman bacak antrenman rutinlerimi değiştiririmBacak antrenman tekrar ve egzersiz lerinde seçimlerimi itinayla yapar ve büyük düşünürüm


Bacak egzersizlerinde makinelere her zaman güvenmişimdir örneğin leg curls ve leg extensions hareketleri bacak kaslarımı inşa etmemde büyük fayda sağlamıştır


Shawn Ray Örnbek antrenman Rutini :


EXERCISE SETS REPS


One-leg extensions 4 15
Squats 5 12-6
Leg presses 4 8-12
Two-leg extensions 4 10-12
Standing leg curls 4 12-15
Lying leg curls 4 12-15
Stiff-leg deadlifts 4 12-15




Kaynak: vucutcucom