Moralinizi Yükseltecek Değişiklikler

Evimiz ruh halimiz üzerinde büyük etki sahibi olduğuna göre, alternatif renkler, ışıklandırma ve kokular tekrar güneşe kavuşana kadar bizi rahatlatabilir


Kışın soğuk ve ıslak günlerinde, çoğumuz kendimizi depresyonda, huzursuz ve kasvetli hissederiz Ama evinizde yapacağınız birkaç ufak değişiklik bu düşüş halini sükunet ve rahatlığa bırakabilir


Işık terapisi: Işık terapisi, basitçe her gün bir ışık kutusunun altında yarım saat oturmak anlamına geliyor Okuyabilir, internette gezebilir ya da sadece oturup keyfini çıkarabilirsiniz Psikiyatrist Dr Alan Felix?e göre, ışık terapisi genel depresyon, dönemsel depresyon ve premenstrüel ruh hali değişikliklerine iyi geldiği kadar uyku düzensizliklerini de iyileştiriyor Ayrıca hiçbir yan etkisi yok


Ful spektrum ampuller: Eğer bir ışık kutusuna bütçe ayırmak istemiyor ama yine de sıcak gün ışığını içeride hissetmek istiyorsanız, tamamen spektrum kompakt florasan ışık ampulleri bir taşla iki kuş vurmanıza sebep olur Az enerji harcamalarına rağmen güneş ışığına yakın sıcak ve beyaz bir ışık veririler En uygun kullanım alanı en karanlık olan noktadır


Kış kokuları: New York Times yazarı Chandler Burr, ruh halinizi değiştirmek için ?Temiz, taze, parfüm gibi değil saf kokan? esanslar öneriyor Bergamot, mandalina ve tatlı portakal gibi kokular? ?Bunları kokladığınızda gülümsemezlik edemezsiniz ?diyor, ?sizi rahatlatıyor ve gevşetiyorlar?


Eğer soğuk havaların ruh halinize etkisine katlanamıyor iseniz, yalnız olmadığınızı unutmayın Ve hemen derin bir nefes alın