Özgüven Eksikliği Belirtileri

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-10-2012

özgüven nedir - özgüven eksikliği nedenleri - özgüven eksikliği nasıl giderilir
Kişinin gündelik hayatında ortaya çıkan sorunlarla olumlu ve gerçekçi başetme becerisi ve kişinin yeteneklerinin , becerilerinin fakında olmasını özgüven olarak tanımlayabiliriz

Özgüven eksikliği kişinin sorunlar karşısında kaygı yaşamasına ve problem çözmede yetersiz davranışlar yaşamasına neden olur

Özgüven sorunu yaşayan kişiler çekingen kişilik özelliği gösterirler, atılgan ve risk alabilen bir yapıdan uzaktırlar

Kendilerini değerlendirirken yeteneklerini ve kişiliklerini aşağılama ve yetersiz görme eğilimindedirler

• Olaylara bakış açıları çarpıtmalarla yüklüdür, bir hataları olduğunda kendilerini tamamen suçlu görme eğilimde davranabilirler “ Bütün hepsi benim suçum” diye düşünebilirler

• Herşeye siyah yada beyaz olarak görme eğilimdedirler ara tonları görmezler “Hastalandığım için 2 gün okula gidemedim , sınıfı yakalayamam”

• Olumsuz olayları görürken olumluları görmeme eğilimindedirler “Bu işte başarısız olursam patron terfimi geri alır”

• Bir başarısızlık durumunda kendilerini tamamen kötü değerlendirirler, etiketlerler “Ben aptalın tekiyim, akıllı olsam bu başıma gelmezdi”

• Zorunluluk cümlelerini hayatında çokca kullanırlar ve bunu fazlaca takıntı ve dert haline getirirler “ 18 yaşına gelince insanlar özgürce karar verme becerisine sahip olmalıdır, ben 18 yaşındayım fakat özgür davranmayı bilmiyorum”

• Diğer insanların söylediği olumlu cümleler ve iltifatlara inanmama eğilimindedirler “ Sırf kalbimi kırmamak için güzel olduğumu söylüyor” gibi

Özgüven davranışının gelişmesinde ailenin rolü büyüktür, bebeklik döneminden başlayarak ailenin çocuğa karşı tutumu onun kendine özgüveninin oluşmasını sağlar ya da önler

Aileleri tarafından korunarak ya da çok fazla eleştirilerek, beceriksizliği vurgulanarak büyütülen çocuklar özgüvensizdir

Mükemmeliyetçi kişilik yapısı özgüveni olumsuz etkiler, zira mükemmel tanımlaması olmayan bir durum olduğu için kişi tarafından gerçekleştirilmesi mümkün değildir

Bazen kişinin geçirdiği kötü bir hastalık ya da kazada özgüven sorunu yaşamasına neden olabilir

Özgüven Eksikliği Belirtileri

Yorgunluk

İsteksizlik

Baş Ağrıları

Suçluluk

Utanç

Mide rahatsızlıkları

Gerginlik

Belirgin kilo kaybı ya da artışı

Öfke

Kendisi hakkında pek fikri olmamak

Zayıf konsantrasyon

İnsanlardan ve olaylardan kaçma

Çok konuşmamak

Herkese herzaman “evet” demek

Endişe

Hayatın farklı olmasını dileme

Kişi özgüven gelişimini sağlamak için yapması gerekenler;

Kişi kendini ve yeteneklerinin farkında olmalıdır

Spor yapabilir

Hobilerle uğraşabilir

Genellemelerden ve etiketlemelerden kaçınmalıdır

Olayların olumlu taraflarına odaklanabilir

Kendine önem ve değer vermelidir

Kendiyle ve gelecekle ilgili beklentileri gerçekçi olmalıdır

Tüm bu çabalarına rağmen özgüven sorunu devam ediyorsa bir psikoloğa başvurup psikolojik destek almak yararlı olacaktır

07-10-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Özgüven Eksikliği Belirtileri özgüven nedir - özgüven eksikliği nedenleri - özgüven eksikliği nasıl giderilir Kişinin gündelik hayatında ortaya çıkan sorunlarla olumlu ve gerçekçi başetme becerisi ve kişinin yeteneklerinin , becerilerinin fakında olmasını özgüven olarak tanımlayabiliriz Özgüven eksikliği kişinin sorunlar karşısında kaygı yaşamasına ve problem çözmede yetersiz davranışlar yaşamasına neden olurÖzgüven sorunu yaşayan kişiler çekingen kişilik özelliği gösterirler, atılgan ve risk alabilen bir yapıdan uzaktırlarKendilerini değerlendirirken yeteneklerini ve kişiliklerini aşağılama ve yetersiz görme eğilimindedirler • Olaylara bakış açıları çarpıtmalarla yüklüdür, bir hataları olduğunda kendilerini tamamen suçlu görme eğilimde davranabilirler “ Bütün hepsi benim suçum” diye düşünebilirler • Herşeye siyah yada beyaz olarak görme eğilimdedirler ara tonları görmezler “Hastalandığım için 2 gün okula gidemedim , sınıfı yakalayamam” • Olumsuz olayları görürken olumluları görmeme eğilimindedirler “Bu işte başarısız olursam patron terfimi geri alır” • Bir başarısızlık durumunda kendilerini tamamen kötü değerlendirirler, etiketlerler “Ben aptalın tekiyim, akıllı olsam bu başıma gelmezdi” • Zorunluluk cümlelerini hayatında çokca kullanırlar ve bunu fazlaca takıntı ve dert haline getirirler “ 18 yaşına gelince insanlar özgürce karar verme becerisine sahip olmalıdır, ben 18 yaşındayım fakat özgür davranmayı bilmiyorum” • Diğer insanların söylediği olumlu cümleler ve iltifatlara inanmama eğilimindedirler “ Sırf kalbimi kırmamak için güzel olduğumu söylüyor” gibi Özgüven davranışının gelişmesinde ailenin rolü büyüktür, bebeklik döneminden başlayarak ailenin çocuğa karşı tutumu onun kendine özgüveninin oluşmasını sağlar ya da önlerAileleri tarafından korunarak ya da çok fazla eleştirilerek, beceriksizliği vurgulanarak büyütülen çocuklar özgüvensizdir Mükemmeliyetçi kişilik yapısı özgüveni olumsuz etkiler, zira mükemmel tanımlaması olmayan bir durum olduğu için kişi tarafından gerçekleştirilmesi mümkün değildir Bazen kişinin geçirdiği kötü bir hastalık ya da kazada özgüven sorunu yaşamasına neden olabilir Özgüven Eksikliği Belirtileri Yorgunluk İsteksizlik Baş Ağrıları Suçluluk Utanç Mide rahatsızlıkları Gerginlik Belirgin kilo kaybı ya da artışı Öfke Kendisi hakkında pek fikri olmamak Zayıf konsantrasyon İnsanlardan ve olaylardan kaçma Çok konuşmamak Herkese herzaman “evet” demek Endişe Hayatın farklı olmasını dileme Kişi özgüven gelişimini sağlamak için yapması gerekenler; Kişi kendini ve yeteneklerinin farkında olmalıdır Spor yapabilir Hobilerle uğraşabilir Genellemelerden ve etiketlemelerden kaçınmalıdır Olayların olumlu taraflarına odaklanabilir Kendine önem ve değer vermelidir Kendiyle ve gelecekle ilgili beklentileri gerçekçi olmalıdır Tüm bu çabalarına rağmen özgüven sorunu devam ediyorsa bir psikoloğa başvurup psikolojik destek almak yararlı olacaktır