Diyet Kahvaltılıklar

diyet kahvaltılık tarifleri - diyet için kahvaltı önerileri - diyet kahvaltılıkların hazırlanmasıYulaf ezmesi üzerine yapılan araştırmalarda zayıflamaya yardımcı olduğu, ayrıca sağlıklı beslenme, diyabet, obezite ve kalp krizine engel olduğu belirtildi Diyet kahvaltılıkları zayıflamak ve kilo vermek için tüketebilirsiniz


Bir çok diyet kahvaltı seçenekleri var Sizlere bir kaç diyet diyet kahvaltısı tarifi vereceğiz


Diyet kahvaltı tarifleri;


Yulaf ezmesi ve diğer besinler birlikte alındığında çok kolay form tutabilirsiniz Yulaf ezmesine ekleyeceğiniz; ayçiçek tohumu (çekirdek), kızılcık ve süt birlikte tüketildiğinde metabolizma hızlanma sağlanacaktır Yulaf ezmesini hazırlrken yarım kase yulafa bir çorba kaşığı kurutulmuş kızılcık ve bir çorba kaşığı ayçiçek tohumu ekleyin Daha sonra üzerine yağsız bir su bardağı süt ekleyerek kasenin üzerini kapatıp, bir gece buzdolabinda muhafaza edin Hazırlanan karışımı sabahları yiyin Diyet Kahvaltı önerileri aşağıdan takip edebilirsiniz


Badem ve yaban Mersini


Bir tencerede bir kase su kaynatın Yarım kase kadar parçalanmış yulaf ekleyin Yulaflar yumuşayana kadar 25 dakika süre karıştırarak pişirin Daha sonra atşie hafif kısarak kısık ateşte karıştırarak pişirmeye devam edin Tencerede pişen yulafa yarım kase yağsız süt, bir çorba kaşığı rendelenmiş badem ve 1/3 miktar kase taze veya dondurulmuş yaban mersini ile birlikte bir çay kaşığı keten tohumu ekleyin Hepsini karıştırın


Ceviz ve Muz


Potasyum bakımından zengin olan muz ve kas üretimine yardımcı whey tozu ihtiyacınız olan tüm enerjiyi sağlayacaktır Yarım kase yulafı iki bardak su, kaşık vanilyalı whey tozu, bir çay kaşığı tarçın ve bir tutam tuzla karıştırın Karışımı mikrodalga fırında 90 saniye kadar yüksek ısıda pişirin Hazırladığınız karışımın üzerine yarım bardak yağsız süt, dilimlenmiş muz parçaları ve bir çorba kasığı ceviz parçaları koyarak servis yapın


alıntı