Diyet Başamel Soslu Karnabahar

Başamel Soslu Karnabahar Tarifi - Başamel Soslu Karnabahar Yapılışı - Başamel Soslu Karnabahar Nasıl Yapılır - Başamel Soslu Karnabahar Malzemeleri

MALZEME

200 gram taze kaşar

1 adet orta boy karnabahar

2 çorba kaşığı un

Yarım çorba kaşığı margarin

1 litre diyet süt

Tuz


1 Karnabaharı tuzlu suda haşlayarak tepsiye alalım (çok uzun süre haşlamayın ki yumuşayıp dağılmasın) Daha sonra çiçekleri ayıralım

2 Bir tencerede yağı, unla kavuralım Üzerine soğuk sütü ekleyip, karıştıralım Karışım kaynamaya başladığında içine bir tutam tuz serpelim

3 Tepsiye aldığımız karnabaharın üzerine dökelim Kaşarı rendeleyip karnabaharın üzerine serpiştererek 200 dereceye ayarlanmış fırında 20 dakika pişirerek servis yapalım


Not: Diyet yaparken, yiyecekleriniz arasında kepek, yulaf, yeşil sebze gibi hazmı kolaylaştırıcı lifli gıdalar da bulunmalı