Annesi Yoga Yapan Bir Bebek Huzurlu Oluyor

"Anneler yogayı doğumdan sonra da sürdürmeli" diyen Amerikalı yoga hocası Didi Ananda Uttama: Eğer yoga yaparak sakin olmayı öğrenirseniz bebek de sakin olmayı anne karnında öğreniyor



Mumlar, yastıklar, loş bir ışık, pembe duvarlar, hafif müzik Birkaç dakika önce İstanbul'un gürültülü ve kalabalık trafiğinden çıkan insanlar olarak bir anda neye uğradığımızı şaşırıyoruz Sessizliğe ve huzura aslında pek de alışkın olmadığımızın farkına varıyor ama ortama yoga hocası Didi Ananda Uttama sayesinde çok da çabuk uyum sağlıyoruz
30 yılı aşkın bir süredir yoga yapan, 1980'den beri de Ananda Marga Topluluğu üyesi olarak özellikle hamilelere ve çocuklara yoga dersleri veren Uttama aslında Amerikalı Ancak yedi yıldır Yunanistan'da yaşıyor Ananda Marga Topluluğu üyeleri 1957'den beri yaklaşık 170 ülkede yoga ve meditasyon dersleri veriyor Uttama da kendini yogaya adamış bu insanlardan biri Kendisini İstanbul'a seminer vermek için geldiğinde yakalıyor, yoganın yararlarını konuşuyoruz O da saymakla bitiremiyor

Hamilelik sırasında kadınlar neden yoga yapmalı?
Yoganın yararları çok büyük çünkü Anneyi sakinleştiriyor, doğru nefes almayı öğretiyor Hamilelik ve doğum sırasında doğru nefes almak çok önemli Yoga stresi de uzaklaştırıyor Bebek vücudu sakinleştiren hormonlarla besleniyor Anne ne kadar sakinse, bebek de öyle oluyor Bebek doğduktan sonra da anneler yogaya devam etmeli

Buna vakit kalır mı sizce?
Kalır Yoga yapmaya alışan bir anne yogayı bırakmıyor Çünkü yararını görüyor Bebek daha anne karnındayken sakin olmayı öğreniyor Annesi yoga yapan bir bebek daha huzurlu oluyor

Stresten arınmanın dışında fiziksel yararları var mı?
Var Yoga vücudun daha esnek olmasını sağlıyor Dolayısıyla doğum yapmak da daha kolay oluyor Tansiyon ve kalp atışları da düzene giriyor, eklemler rahatlıyor Yoganın çeşitleri var Hamilelere tabii ki yavaş ve nefes tekniklerinin ağırlıklı olduğu yogayı öneriyorum


"Bebek esnek oluyor"
Yoganın bebeğe yararı ne peki?
Kan dolaşımını düzene soktuğu için bebek iyi beslenerek daha sağlıklı oluyor Bebek de anne gibi "esnek" oluyor

Ne kadar sıklıkla yoga yapmalı?
Hamilelerin günde bir-iki kere yoga yapmalarında yarar var Yoga hep yemekten önce yapılmalı Özellikle de kahvaltıdan önce 20 dakikalık yoga seansları bile yeterli

Yoga yapan ve yapmayan anneler arasında fark görüyor musunuz?
Evet Kadınların kendileri hayatlarının olumlu yönde değiştiğini, hem kendilerinde hem de çocuklarında değişim olduğunu söylüyor Eşinin çok değiştiğini söyleyen erkekler de var Eşlerinin daha sabırlı, daha hoşgörülü, daha sakin olduğunu ve stresle çok daha iyi başa çıkabildiğini söylüyorlar

Yogaya ne zamandan beri ilgi duyuyorsunuz?
20'li yaşlardan beri Doğu felsefesine hep ilgi duymuşumdur Şu an 60 yaşındayım Yoga öğretmeni olmadan önce 1970'lerde ABD'de ebe olarak çalışıyordum Annelere, bebeklere yakın olmayı seviyorum
Ananda Marga öğretmenleri olarak dünyanın çeşitli ülkelerine gidip yoga dersleri veriyoruz Pek çok ülke dolaştım Şu an Yunanistan'da yoga öğretiyorum Arada bir Türkiye'ye de gelip seminerler veriyorum
Yoga beden ile zihni birleştiriyor İçimizde saklı olan "huzur"a ulaşmamızı sağlıyor Ona ulaşınca da daha aydın, daha huzurlu, daha sağduyulu oluyoruz Bu duygulardan giderek uzaklaşıyor dünya

Yoganın anneye ve bebeğe yararları


Kan dolaşımı artıyor, bebek daha iyi besleniyor
Doğuma hazırlık açısından kalçalar açılıyor; leğen kemiği esniyor
Güç, dayanıklılık, denge ve fiziksel koordinasyon gelişiyor
Özel nefes teknikleri ve gevşeme egzersizleriyle stres gideriliyor Anne ve bebek daha sakin oluyor
Fiziksel kondisyon artıyor
Hamilelik sonrasında vücut kendini daha kolay toparlıyor
Duruş bozuklukları düzeltiliyor Solunum ve dolaşım düzene giriyor
Bulantı, kabızlık, depresyon ve korkular önleniyor
Kramplar azalıyor Karın kasları güçleniyor
Bebeğin beyin gelişimi olumlu etkileniyor
Bebekle annenin ilişkisi bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak derinleşiyor
Hamilelik başlangıcından itibaren düzenli olarak yapıldığında kilo kontrolü sağlanıyor