Emziklilikte Gerekli Besinler

Emziklilikte Gerekli Besinler
emziren anneler nasıl beslenmeli - emziren annelerin beslenmesi - gebelikte beslenme - emziren annelerin dikkat etmesi gerekenler - gebelikte yeterli ve dengeli beslenme

Gebelik, anne vücudunda ikinci bir canlının oluştuğu dönemdir Doğacak bebek tamamen anneden alacağı besinlerle sağlıklı olarak büyüyüp, gelişecektir Bebeğini emziren kadının sütünün enerjiside annenin yedikleri ve gebelikte depo ettiklerinden gelir O halde gebelikte yeterli beslenemeyen annelerin sütüde yeterli olmaz Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme hem anne hem de çocuk sağlığını bozar Ayrıca zeka gelişiminede etki yaptığı söylenmektedir

Gebelikten ve süt salgılanmasından dolayı artan besin ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için, gebe ve emzikli kadın normal zamanda yediklerinin yanı sıra hergün, tüm besin gruplarından fazladan almalıdır Gebelikte alınan gıdalar sadece enerji sağlaması için alınmamalıdır Alınan gıdaların bebek ve anne sağlığına olan katkılarıda düşünülmelidir Örnek vericek olursak ;

Mercimek, pirinç, fasülye, sebze ve meyve pişirilmeden önce iyice yıkanmalıdır Sebzeler ve meyveler kesildikten sonra bekletilmeden yenir Yemeklerin haşlama suları dökülmez Bunlara dikkat edilmezse yiyeceler de vitamin kaybı olur

Pekmez, kan yapıcıdır Şeker boş kaloridir, şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi, kansızlıktan korur Yemekle birlikçe çay içmek kansızlık yapar Kurutulmuş meyvelerde de kan yapıcı maddeler vardır Kurutulmuş meyveler iyice yıkandıktan sonra pekmezle hoşaf yapılır Şeklindeki düşünceler sonucu dikkatle alınan gıdaların anne ve bebek için yararlı olacağı olumlu sonuçlar alınacağı kesindir

Bazı insanlar, özürlü iyi gelişmemiş bir çocuğun doğumunda "ailemizde böyle birşey yoktu, nereden geldi" diye düşünebilirler Anne rahminde bebek büyürken, yiyecek, içecek ve hava ile annenin aldığı her türü zararlı madde bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler Bu nedenle sağlıksız ve özürlü çocukların doğmasını önlemek için gebelik süresinde annenin beslenmesine ve temiz hava yürüyüşlerine önem vermesi gerekir

Emziklilik ve gebelikte özellikle dikkat edilmesi gereken besinler ;

1 Gebe kadının diyetinde iyodun yetersiz oluşu beyin özürlü çocuğun doğumunu yol açmaktadır Ayrıca bebeklerde gelişme gerilikleri ve doğumsal anormallikler görülür Annenin iyot eksikliğine bağlı olarak hipotroitli bebeklerde doğabilir Bunu önlemek için iyot bakımından zenginleştirilmiş su ve tuz kullanılmalıdır

2 Yetersiz protein alımı, annede ödem oluşturur Alınan günlük proteinin %60'ının kaliteli protein olması gerekir Ayrıca yetersiz alım nedeniyle fetüste gelişme ve büyüme geriliği görülür Vücut eksi azot dengesine düşer ya da artar azot dengesi oluşur

3 Yeterince kalsiyum D vitamini alınmaz ve kalsiyum vücutta kullanılmazsa kemik ve dişlerden kalsiyum çekilir Bunun sonucu olarak osteoporosiz ve osteomalasia ve özellikle süt çocuklarında ve ilk yaşlarda raşitizm görülür

4 Gebelikte olduğu gibi sigara, süt veren annede kesinlikle yasaktır Hatta sigara içilen yerlerde bulunmaması tavsiye edilmelidir Sigara içimi veya dumanın çok miktarda solunması annenin karnından çok sütüne geçmekte ve yeni doğan bebekte olumsuz etkiler yapmaktadır

Belirtileri; Kusma, aşırı huzursuzluk, bulantı, dalgınlık, taşikardi (hızlı nabız), konvulsiyon(havale) olabilmektedir Ayrıca aşırı sigara için annenin süt miktarı azalmakta ve kalitesi bozulmaktadır Çay, kahve günde en fazla iki kez ve açık olarak, yemek araları ve hemen yemek sonunda olmamak koşulu ile kullanınabilir


alıntı