Nefes Egzersizleri

Nefes Egzersizleri
Nefes Egzersizi - Doğum sırasında yardım - Bebek Sağlığı - Hamilelikte ne yaparsam doğumum hafif geçer - Hamilelikte nefes egzersizi - Doğum - Bebek - Bebeğim



Doktorunuzun onayını alarak hamileliğinizin 4 ayından itibaren doğuma kadar düzenli yaptığınız gevşeme ve nefes alıp verme egzersizleri doğum sırasında yardımcı olacaktır

Doktorunuzun onayını alarak hamileliğinizin 4 ayından itibaren doğuma kadar düzenli yaptığınız gevşeme ve nefes alıp verme egzersizleri doğum sırasında yardımcı olacaktır Jimnastik kaslarınıza esneklik kazandıracağı için hamilelikteki gerilmelerin ve basıncın neden olduğu rahatsızlıkların azalmasına ve doğum sırasında kasılmaların daha etkili olmasında yararlıdır Kasılmalara uyumlu nefes alıp vermek ve gevşemek doğumda ağrılarla baş edebilmenizi ve ağrılarla kolayca başa çıkabilmenizi sağlar Plasentaya giden kan miktarını arttırır ve günlük streslerin yenilmesine yardım eder
En rahat yapabileceğiniz egzersizler vücudunuzun ek ağırlık taşımasının gerekli olmadığı yüzme, yürüyüş vb egzersizler olacaktır Düşmenize ya da yaralanmanıza sebep olabilecek sporlardan uzak durmanız gerekir Karın bölgenize gelebilecek hafif darbeler bile ciddi sonuçlara neden olabileceği gibi hamileliğinizin ilk üç ayından sonra sırt üstü yatarak yapacağınız egzersizlerden de kaçınmanız gerekir Uzun süreler ayakta kalmaktan, sıcak havalarda, aşırı terlemenize neden olacak hareketler yapmaktan, havasız ortamlarda egzersiz yapmaktan kaçının Eğer egzersiz yaptığınız sırada ya da bir süre sonrasında aniden başlayan aşırı karın ağrısı, vajinal kanama, lekelenme, göğüs ağrısı ya da nefes darlığı başlarsa hemen doktorunuzu aramalısınız