Emziklilikte Beslenme Programı

Emziklilikte Beslenme Programı
emziren annenin beslenmesi - emzirme döneminde anne beslenmesi - emziren anne için beslenme örneği

Hem annenin hem de bebeğin sağlığı, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi açısından, anne adayının gerekli besin öğelerini, vitamin ve mineralleri yeterli ve dengeli miktarda alması gerekir Bu bakımdan anne adaylarının ve emziklilerin vermiş olduğumuz bu bilgiler ışığında beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir Normal enerji ve besin öğeleri gereksinimini karşılayabilmek için belirli cesin gruplarından belirli miktarların alınması gereklidir Yemekler genellikle üç öğünde alınır Gebeliğin ilk döneminde öğün sayısı arttıralarak öğündeki yemek miktarı azaltılabilir

Bazı kadınlar süt arzu etmez Bu durumda aynı miktar süt, yoğurt veya muhallebi veya sütlaç yapılarak kullanılabilir İki kibrit kutusu kadar peynir, bir su bardağı süt yerine kullanılabilir Ödem olduğu zaman yemeklere tuz konmaz besinlerin bileşimindeki tuz yeterlidir

Emziklilik dönemi için örnek bir beslenme programı vericek olursak ;

Sabahleyin : Yumurta ve peynir karışımı omler 1 adet, tuzu alınmış bir kibrit kutusu kadar peynir 1 adet, Mamelat 1 tatlı kaşığı, portakal suyu 1 su bardağı, yulaf ekmeği 1 dilim

Kuşluk : Meyve yada suyu 1 adet veya 1 bardak

Öğle : Etsote 1 porsiyon, cacık 1 kase, peynirli makarna istediğiniz kadar, çavdar ekmeği 2 dilim

İkindi : Erik, armut, mandalinden biri veya üzüm kayısı bir'er adet

Akşam : Kıymalı, cevizli bulgur pilavı 1 porsiyon, yoğurtlu kereviz, karnıbahar salatası 1 kase, meyve 1 adet, ekmek 2 dilim

Yatarken : Bir bardak süt bir su bardağı ve tatlı bir kase

Not : Günde 10 bardak su her zaman içilebilir