İştahsızlık Artık Sorun Değil

Çocuklarına yemek yedirmekte büyük sıkıntı yaşayan anne babalara ilaç gibi gelecek 20 önerimiz var

Dr Vefik Arıca şu veya bu nedenle iştahsızlık yaşayan çocukların düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmalarını sağlayacak yöntemleri sıralıyor:

1 İştahsızlığın arkasında fiziksel veya ruhsal sebepleri araştırın ve rahatsızlık varsa tedavisini sağlayın

2 Varsa aile içindeki problemleri çözün Gerekirse aile danışmanlığı ve psikolojik destek alın

3 Çocuğun sofrada oyalanması ve yemeğini ağzında bekletmesi karşısında sabırlı olun Yemek miktarını artırmak için zorlama ve baskı yapmayın

4 Çocuğun öğün aralarında kırıntılarla beslenmesini abur-cubur fast food atıştırmasını engelleyin

5 Düzenli saatlerde öğüne alışmasını sağlayın
6 Öğünde yemeyen çocuğa arkasından koşarak kaşık kaşık bir şeyler yedirmeye çalışmayın Yemeğin sofrada yenmesini alışkanlık haline getirin

7 �Kardeşin bitirdi sen hala yemedin� gibi kıyaslamalar yapmayın

8 Yemesi karşılığında takdir edin fakat ödüle alıştırmayın

9 Çocuğun tabağına yiyebileceği kadar yemek koyun bazen de azar azar yemek koyarak tabaktaki yemeğin her bitirişinde onu takdir edin Her çocuğun belirli bir mide kapasitesi vardır Çocuğun mide kapasitesi zorla değil; teşvik edici davranışlarla geliştirilebilir İsteksiz zorla yenen gıdaların daha sonra çıkarıldığı sıklıkla görülmektedir

10 Sofrada yemek hakkında olumsuz konuşmayın

11 Sürekli aynı yemeği pişirmeyin

12 Besinleri karbonhidrat protein ve sebzelerden dengeli olacak şekilde içeriği zenginleştirerek tüketmeye gayret edin

13 Sofranızı şenlendirin yemek sırasında olumsuz üzücü ve rahatsız edici olaylardan söz etmeyin Çocuğun yaramazlıklarını ve hoşlanmadığınız yanlarını dile getirmeyin eleştirme ayıplama ve suçlamadan uzak durun sıkıcı kuralcı ve uzun konuşmalardan kaçının İkaz gerekiyorsa espriyle beraber sempatik bir biçimde yaparak sofranın neşesini kaçırmayın Bu arada çocukla konuşmak şakalar yapmak hikayeler anlatmak yemeği zevkli hale getirebilir

14 Aşırı miktarda inek sütü vermeyin Ağırlıklı inek sütüyle beslenen çocuklar tok olduklarından diğer gıdalara direnç gösterirler Bu dengesiz beslenme ve genellikle kansızlığa da zemin hazırlar Ayrıca ileri yaşamda alerjik hastalık ve diyabet riskinin arttığı söylenmektedir Diğer ek gıdaları daha fazla alması için inek sütünü bir veya iki öğüne indirmek faydalı olabilir

15 Çocuğun bireysel gelişimini destekleyin Onu sofrada özgür bırakarak kaşığıyla kendi yemesini teşvik edin

16 Azarlama eleştiri ve şiddetten sakının Cezalandırılan çocuk tepkisini size yemek yemeyerek gösterebilir

17 Yemekleri iyi pişirin lezzetli olmalarına özen gösterin servisi normal sıcaklıkta yapın Tatsız tuzsuz iyi pişmemiş kalitesiz yemeğin iştahla yenmesini beklemeyin

18 Uygun hava şartlarında çocukları ev hapsinden kurtarın Açık havada gezinti ve spor yapmalarını yemeklerini de bu ortamda yemelerini sağlayın Yüksek oksijenli temiz hava ve yeşil doğa hayatı monotonluktan kurtarır metabolizmayı canlandırır iştahı açar

19 Muhtemelen çocukken sizinde iştahsız olduğunuzu ve anne babanızın sizin için endişe ettiğini düşünün

20 İştah şurubu adı altında satılan ilaçlardan uzak durun