Doğum sonrası psikoloji ve depresyon

Yeni annelerin derhal hemen yarısı doğumdan sonraki ilk haftalarda ağlamadan, mutsuzluktan, heyecanlılıktan ve duygudurumlarındaki dalgalanmalardan yakınırlar

bu depresyon bulguları muhtemelen doğumdan sonra östrojen ve progesteronhormonlarındaki düşüşlere bağlıdır ve bir kaç gün içerisinde geçer

ancak bazı kadınlar ilk altı hafta boyunca gidip geldiğini ifade ederler daha az sıklıkla görülen (yeni annelerin %25'inde) ve daha uzun süren (aylarca sürebilir) gerçek doğum sonrası depresyondur bu depresyonda hormon değişimleri ile açıklanabilmektedir hormon salınımlarına hassasiyet kadından kadına değişmektedir



doğum sonrası depresyona katkıda bulunmakta olan bir sürü başka etkenide olduğuna inanılmaktadır

- hamileliğin bitimi: bilhassa zevkli bir gebelik geçiren annelerde bunun bitimi ile sizi bir keder kaplayabilir bundan başka uzun zamandan beri ilgi odağı olan sizken yerini çocuğunuz almıştır

- bundan böyle anneyi bekleyen uykusuz ve yorucu geceler: bilhassa bazı evlerde bebek için daha fazla çaba belirten anne olurken bunun farkında olunup takdir edilmemesi ve bütün ilginin bebek üstüne yoğunlaşması anneyi hayal kırıklığına uğratır

- hastanede kalma: siz biran önce eve dönmeye hevesli iken çıkan bazı problemler sebebi ile hastanede kalışınızın uzaması sizi hayal kırıklığına uğratabilir


- fiziksel rahatsızlık ve ağrı

- yetersizlikhissi: yeni bir anne rolü üstlenmek size zor gelebilir şayet tamamen acemi iseniz "neden bakamayacağım birbebek doğurdum ki ?" diyebilirsiniz şayet anne rolünde ücretli bir iş yaparken gördüğünüzden daha az saygı görüyor iseniz o vakit kendinizi daha az değerli bir kişi gibi görebilirsiniz ve kendiniz ile ilgili iyi hissetmemek umut kırıcı olabilir

- suçluluk hissetmek belki gebe kaldığınızda bu bebeği istemediniz ve şimdi isteseniz bile suçluluk hissediyorsunuz yada bebeği ilk gördüğünüzde hoş olmadığını düşündünüz veya annelik duygusundan zevk alamıyorsunuz ve kendinizi suçlu hissediyorsunuz veya yakıngelecekte işe dönmeniz gerektiğini düşünüp bebeğiniz için üzülüyor ya da yeterli bir gelir getiremediğiniz için suçluluk duyuyorsunuz nedeni ne olursa olsun suçluluk hissi çok yıpratıcı ve moral bozucu olabilir tüm bunların gerçek bile olsa geçici durumlar olduğunu ve herşeyin düzeleceğini düşünüp kendinizi telkin etmelisiniz

- eski siz için kederlenmek endişesiz muhtemelen keriyerinize yönlendiğiniz günler bebeğinizin doğumu ile beraber bundan böyle geride kalmıştır(en azından geçici olarak) aynı zamanda siz yada eşinizle bir çift olarak ikiniz, vakit alan hobileriniz,dersler sinemalar gerçekçi olarak bir miktar askıya alınmalıdır

- görünüşünüz konusunda mutsuzluk eskiden şişman ama hamileydiniz, şimdi ise yalnızca şişmansınız gebelik giysilerini giymeye tahammül edemiyorsunuz ama başka bir şeylerde olmuyor bu durumdan kurtulmak için bir miktar karalı ve sabırlı olanız lazım

- destek eksikliği şayet ailenizden ve arkadaşlarınızdan, ama bilhassa kocanızdanyeterli destek göremiyorsanız o vakit yeni annelik göreviniz zorlu ve moral bozucu olabilir

- bebekle ilişkisi olmayan stresler aile, iş, parasal problemler da doğum sonrası depresyona sebep olabilirler

doğum sonrası depresyon için vakit geçmesi ve bir miktar sabırlı olunmasından başka kesin bir tedavi olmamasına karşınsıkıntılarınızı en aza yüklemek ve kendinizi rahatlatmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır

-eğer moral bozukluğunuz hastanede başlarsa kocanızdan onunla bir miktar başbaşa kalmayı isteyin şayet fazla gevezelik sinirlerinizi bozuyorsa gelen ziyaretçi sayısını sınırlayın yada sizi en fazla eğlendirenleri davet edin şayet hastane ortamı moralinizi bozuyorsa erken ayrılma konusunda doktorunuz ile konuşun

- kendinizi halsiz hissediyorsanız diğerlerinden yardım isteyin bebeğiniz uyurken dinlenmek ve kestirmek için fırsat kollayın bebeğinizi beslediğiniz zamanları dinlenme dönemleriniz olarak değerlendirin ve rahat bir pozisyonda besleyin bebeğinizi

-gücünüzü toplamak için en iyi rejimi uygulayın ve gerekirse doktorunuzun öneri edeceği vitaminleri kullanın bilhassa bazı insanlarda depresyona neden olabilecek çikolata ve şekerden sakının

-mümkün olduğunda eşinizle yemeğe çıkın, hoş giyinin ve romantik ortamlar yaratın bu işi evde yapıyorsanız bebeğinizin romantik ortamınızı kesmeye karar vermesi durumunda mizah anlayışınızı kaybetmeyin ,

-eğer kendinizi önemsiz ve değerinizi kaybetmiş gibi hissediyorsanız bu duyguları eşiniz ile paylaşın ona sizinde en az bebek kadar ihtiyacınız olduğunu farketmemiş olabilir

-kocanızdan, annenizden ve komşularınızdan size yardımcı olmalarını isteyin ihtiyacınız olan bütün bu yardımı bu şekilde alamıyorsanız ve maddi imkanınızda varsa kendinize günde en az iki saati ayırmak üzere bir yardımcı tutun

-kendinizi iyi hissetmek için iyi görünün bütün gün etrafta dağınık şaçlarla ve sabahlıkla gezmek herkesin moralini bozabilir kocanız sabah çıkmadan bebekle ilgilenirken siz bir duş alın ve makyajınızı da yapın

-evden dışarı çıkın bebeğinizle beraber yada bebeğinize bakabilecek bir gönüllü bulabilirseniz yalnız arkadaşlarınızı ziyarete gidin

-aktif olun egzersiz yapmak bunalımı engeller ve kendinizi daha kuvvetli hissedersiniz

-kendinize vakit yaratın bu gerçekten bilhassa günümüzün çalışan anneleri için mühimdir bu zamanlarda yalnız kendiniz hakkında şeyler yapın; kuaföre gidin, kitap okuyun, alışveriş yapın



-eğer perişan halinizi anlayacak birilerini diliyorsanız, yeni annelerle biraraya gelin ve dertlerinizi paylaşın

-eğer deprsyonunuz bir haftadan uzun sürdüyse ve bir de uykusuzluk eklendiyse, iştahınız azaldıysa, kendinize ve ailenize karşı alakanız azaldıysa, kendinizi çaresiz ve umutsuz hissediyorsanız, kontrolünüzü kaybetmiş gibi hissediyorsanız, bebeğinizin gitmesini ve keşke hiç gelmemiş olmasını diliyorsanız, bebeğinize zarar verme korkularınız ve halusilasyonlarınız varsa o vakit hemen bir uzmanın yardımına başvurun

doğum sonrası depresyonda uzman terapisine gerek duyma ender karşılaşılan bir durum olsada bir çok kadın bu duruma gelmekte ve yardıma gereksinim göstermektedir bir ihtimal sizde onlardan biriyseniz ve burada açıklanan depresyon belirtilerinden bazılarını gösteriyorsanız derhal bir uzman tanısı alın "canım bu yalnızca yeni bebeğin bu nedenle hiseetiğin bir sıkıntı, geçer " gibi sözlerle geçiştirilmesine izin vermeyin

uzamış bir anne depresyonu bebek anne ilişkisini bozar ve bebek için zararlı olabilir