Menopozda kalsiyum desteği almak şart

Doğal olarak azalmaya başlayan hormonları kısmen yerine koymayı hedefleyen hormon replasman tedavisi, bu dönemde olabilecek riskleri en aza indirebilmekte, yaşam kalitesini arttırmaktadır Ancak bunun için rutin doktor kontrolleri gerekir

Menopoz adetlerin kesilmesi olarak adlandırılır Ortalama menopoz yaşı Türkiye için tam olarak bilinmemektedir Adetlerin ilk başlama yaşı ile menopoz yaşı arasında bir ilişki bulunmaz Yüksek yerlerde yaşayanlarda ve sigara içen kadınlarda menopoz daha erken yaşlarda başlar Adet kanamalarının araları menopozdan 2 ile 8 yıl öncesinden uzamaya başlayabilir Yani adetlerin seyrekleşmesi hemen menopoza girileceğinin bir göstergesi değildir

MENOPOZDA GÖRÜLEN BELİRTİLER
Adet düzeninin bozulması: Menopoza yaklaşıldığında yumurtlama daha seyrek olmaya başlar Bu nedenle adet kanamasının miktarı azalır ve gebe kalma olasılığı azalır Ancak bazen adet kanamasının miktarında tam tersine bir artma görülebilir

Vazomotor bozukluklar: Bunlar ateş basması, terleme, çarpıntı, yüzde ve boyunda kızarıklıklar gibi belirtileri içerir Bu belirtiler hastaların % 50’sinde görülür, ancak daha sonra görülme oranı gittikçe azalır ve menopozdan 4 yıl sonra hastaların ancak % 20’sinde rastlanır

Psikolojik bozukluklar: Menopoz döneminde sıkıntı, gerginlik ve depresyon gibi psikolojik bozukluklarda artma görülür Menopozda östrojen eksikliğine bağlı olarak uyku kalitesi bozulur Östrojen hormonu uyku kalitesini artırır, uykuya dalma süresini azaltır Vajina ve idrar yollarının örten tabakalardaki incelmeye bağlı olarak cinsel ilişki sırasında ağrı, kaşıntı ve idrar yapmada zorluk gibi yakınmalar görülebilir Ayrıca ciltte kollajen dokusunun azalmasına bağlı olarak incelme oluşur Vajina ve idrar yollarındaki bu belirtiler östrojen tedavisine çok iyi yanıt verir ve tedavinin birinci ayında önemli oranda düzelme görülür Ancak tam iyileşme 6 ile 12 ay sonra sağlanır

Kemiklerde erime (Osteoporoz): Osteoporoz kemik dokusunun mikroskopik yapısındaki bozukluklar sonucunda kırıklara eğilimin artmasıyla karakterize bir durumdur Vücutta kemik dokusu “kortikal kemik” ve “trabeküler kemik” olarak ikiye ayrılmaktadır

Trabeküler kemik sırt ve bel kemiğini oluşturan dokudur Kemik kaybı aslında 20 yaşından sonra başlamakla birlikte, menopoz dönemine kadar görülen kayıp önemsizdir Menopozdan sonra trabeküler kemikte yılda % 5 ve vücudun total kemik kitlesinde ise yılda % 1-15 oranında bir kayıp görülür Menopozdan 20 yıl sonra trabeküler kemik kitlesinde % 50 ve kortikal kemiklerde % 30 kayıp olur Bunun sonucunda boyda kısalma ve kırıklara eğilimde artma görülür Kemik kaybının önlenmesinde yaşam şeklinin önemi vardır Menopoz dönemindeki kadınlara günde 2-25 km yürüyüş önerilmekte ve bunun tedavinin etkinliğini artırdığı düşünülmektedir Ayrıca alkol ve sigara kullanımından kaçınılması gerekir Özellikle sigara kullanımı kemik kaybını artırmaktadır

Cinsellik: Menopozda vajinada kayganlığı sağlayan sıvıda bir azalma olur ve vajina dokusundaki incelmeye bağlı olarak esneklik azalır Bunların sonucunda cinsel ilişki sırasında aşırı, kuruluk, vajinada daralma, yanma, tahriş ve ilişki sonrası damlama şeklinde kanama görülebilir Ancak bu belirtiler hastanın cinsel aktivitesi ile de ilgilidir Normal cinsel yaşamına devam eden hastalarda bu belirtiler daha az görülürken, ilişki sıklığı azalan hastalarda bu bozukluklarda daha hızlı bir ilerleme görülmektedir

TEDAVİ
Menopozun tek bir “tedavi”si yoktur Aslında yapılmaya çalışılan bu hormonal değişimin vücutta çeşitli sistemlerde yaptığı istenmeyen değişiklikleri önlemek ve hayat kalitesini yüksek tutmaktır

Menopoz tedavisinin asıl ilacı östrojen olmakla beraber değişik nedenlere östrojen alamayanlarda sadece progesteron ya da kemik yoğunluğunu arttırmaya bir miktarda olsa faydası olan spreyler veya haplar kullanılabilirÖzellikle bütün menopozdaki kadınların kemik yoğunluğunu korumak için bol miktarda süt ve süt ürünleri tüketerek kalsiyum alımını arttırmaları ve düzenli olarak egzersiz yapmaları önerilmektedir

MENOPOZDA BESLENME
Özellikle menopoz döneminin sonundaki kişilerde sıkça görülen osteoropozu (kemik yapısının bozulması) hafif geçirmek için bu dönemde tüketilen besinlere ve fiziksel aktivitelere dikkat edilmesi gerekir

Kemik yapısında bulunan bazı besin öğelerinin uzun vadede yetersiz alınmaları veya emilim bozuklukları sorunun besinsel kısmını oluşturuyor Yüksek lifli diyetler, aşırı alkol, sigara ve kafein tüketimi, hatalı beslenme ve kalsiyum eksikliği osteoporoz için zemin oluşturuyor Bu dönemde idrar yoluyla kalsiyum atılımı fazla olduğundan, diyet uygulanarak kalsiyum alınması gerekiyor

Kalsiyum açısından en iyi kaynak peynir, yoğurt gibi süt ürünleri Yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, kurutulmuş meyveler, susam, fındık, pekmez de kalsiyum bakımından zengin besinler arasında yer alıyor

Menopozla İlgili Yanlış Bilgiler
Östrojen tedavisi kalp hastalıklarına neden olur
-Aksine kalp hastalıklarını ve kemik erimesini önler

Östrojen tedavisi rahim kanserine neden olur
-Tedaviye uygun dozda progesteron eklendiğinde rahim kanserinde bir artışa kesinlikle yol açmaz

Menopoz döneminde cinsel hayat biter
-Bu tamamen hastanın cinsel aktivitesiyle ilgilidir Normal cinsel yaşamına devam eden hastalarda menopozu daha rahat geçirmektedirler