Hamilelikte beslenme

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-26-2012

Hamile olsun ya da olmasın kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesinin temelinde doğru ve yeterli beslenme yatar

Hamile kadınlarda beslenme ayrı bir öneme sahiptir

Gelişmekte olan bebeğin gereksinimlerini karşılamak ve onun yaşama yeterli olarak hazırlanmasını sağlamak dışında, rahat ve sorunsuz bir hamilelik geçirmek için doğru beslenmek gerekir

Ciddi beslenme bozukluğu olan kadınların bebeklerinin sonraki yaşamlarında çeşitli problemler yaşadığı biliniyor

Zaman zaman hamile kadınların ellerine diyet örnekleri verildiğine ve bu örneklere göre; her gün 3 tane köfte, 2 tane yumurta, 5 bardak süt gibi önerilerde bulunulduğuna tanık oluyoruz

Bu uygulamaların hiçbir bilimsel geçerliliği yoktur ve sadece göz boyamaya yöneliktir

Ancak bir beslenme uzmanı tarafından ayarlanmış, doğru ve dengeli diyetler gerekli olmamakla birlikte zaman zaman özel şartlarda yararlı olabilir

Dengeli ve yeterli beslenmeye gayret edin

Hamilelik döneminde öncelikle beslenme alışkanlıkları gözden geçirilmelidir

Hamilelik dönemi günlük kalori, sıvı alımı, protein, vitamin ve mineral ihtiyacının arttığı bir dönemdir

Buna bağlı olarak gereksinim duyulan kalori miktarında da bir miktar artış söz konusudur

Hamilelik döneminin çoğunlukla son beş ayında 80

000 kcal alınması gerekir

Ancak bu artış hiçbir zaman aşırı yemeyi gerektirecek kadar değildir

Bu ek enerji alımı, günlük 300kcal artış demektir ve bu artış, her öğünde 1-2 kaşık fazla yenilerek karşılanabilecek bir farktır

Gebelikteki kalori tüketimi ilk 3 ayda en az düzeydeyken bu dönemden sonra hızlı bir artış gösterir

İkinci 3 ayda bu kaloriler başlıca plasenta ve embriyo gelişimini karşılarken son 3 ayda ise temel olarak bebeğin büyümesine harcanır

Normal sağlıklı bir kadında tüm gebelik boyunca önerilen kilo artışı, 11-13 kg'dır

Bu 11 kilonun 6 kilosu anneye, 5 kilosu ise bebeğe ve ona ait oluşumlara (plasenta, amniyon sıvısı) aittir

Bu açıdan bakıldığında, halk arasında konuşulduğu gibi “iki canlısın, daha fazla yemelisin” gibi telkinler doğru değildir

Önemli olan fazla miktarda yemek ve kilo almak değil; gerekli olan maddeleri dengeli ve yeterli miktarda almaktır

06-26-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte beslenme Hamile olsun ya da olmasın kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesinin temelinde doğru ve yeterli beslenme yatar Hamile kadınlarda beslenme ayrı bir öneme sahiptir Gelişmekte olan bebeğin gereksinimlerini karşılamak ve onun yaşama yeterli olarak hazırlanmasını sağlamak dışında, rahat ve sorunsuz bir hamilelik geçirmek için doğru beslenmek gerekir Ciddi beslenme bozukluğu olan kadınların bebeklerinin sonraki yaşamlarında çeşitli problemler yaşadığı biliniyor Zaman zaman hamile kadınların ellerine diyet örnekleri verildiğine ve bu örneklere göre; her gün 3 tane köfte, 2 tane yumurta, 5 bardak süt gibi önerilerde bulunulduğuna tanık oluyoruz Bu uygulamaların hiçbir bilimsel geçerliliği yoktur ve sadece göz boyamaya yöneliktir Ancak bir beslenme uzmanı tarafından ayarlanmış, doğru ve dengeli diyetler gerekli olmamakla birlikte zaman zaman özel şartlarda yararlı olabilir Dengeli ve yeterli beslenmeye gayret edin Hamilelik döneminde öncelikle beslenme alışkanlıkları gözden geçirilmelidir Hamilelik dönemi günlük kalori, sıvı alımı, protein, vitamin ve mineral ihtiyacının arttığı bir dönemdir Buna bağlı olarak gereksinim duyulan kalori miktarında da bir miktar artış söz konusudur Hamilelik döneminin çoğunlukla son beş ayında 80000 kcal alınması gerekir Ancak bu artış hiçbir zaman aşırı yemeyi gerektirecek kadar değildir Bu ek enerji alımı, günlük 300kcal artış demektir ve bu artış, her öğünde 1-2 kaşık fazla yenilerek karşılanabilecek bir farktır Gebelikteki kalori tüketimi ilk 3 ayda en az düzeydeyken bu dönemden sonra hızlı bir artış gösterir İkinci 3 ayda bu kaloriler başlıca plasenta ve embriyo gelişimini karşılarken son 3 ayda ise temel olarak bebeğin büyümesine harcanır Normal sağlıklı bir kadında tüm gebelik boyunca önerilen kilo artışı, 11-13 kg'dır Bu 11 kilonun 6 kilosu anneye, 5 kilosu ise bebeğe ve ona ait oluşumlara (plasenta, amniyon sıvısı) aittir Bu açıdan bakıldığında, halk arasında konuşulduğu gibi “iki canlısın, daha fazla yemelisin” gibi telkinler doğru değildir Önemli olan fazla miktarda yemek ve kilo almak değil; gerekli olan maddeleri dengeli ve yeterli miktarda almaktır