Beyni Ne Zinde Tutar?

Muz, çikolata ve müzik beyni zinde tutar
* Beyni genç ve zinde tutmak için tüketilmesi gereken gıdalar var mı?
Hafif miktarda kafein yani çay, kahve ve kola tüketimi beynin daha berrak çalışmasını sağlar Birçok insanda kahve alışkanlığı beyni açmak için gelişmiştir Kahve içmeden uyanamayan birçok insan vardır Ancak alışık olmayan bir kişinin, güne kahve içerek başlaması ters etki yaratabilir Çikolata, muz, fındık, fıstık ve balık gibi birtakım gıdalar ise serotonin içerdikleri için mutluluk hormonu yayılmasını sağlar Bu gıdaların, beyni zinde ve mutlu tutmaya yönelik bir etkileri vardır Mutlu beyin de, tam kapasite ile çalışır

* Beyin sağlığı için kesinlikle uzak durulması gereken şeyler var mı?
Sigara ve alkolden mutlaka uzak durmak gerekiyor Nikotin, vücudun bütün damarlarını büzeceği için beynin kanlanmasını bozar Bu da; beyne az kan gitmesi anlamına geleceği için beyin yarı kapasite ile çalışmaya başlar Sürekli alkol tüketenlerin beyinlerinde küçülmeler de olabilir Kokain kullanımı da, beyni bir ceviz kadar küçültebilir

HOBİLER EDİNMELİSİNİZ!
* Spor ve müziğin, beyin sağlığına yönelik olumlu etkileri var mı?
Kesinlikle var Spor ve müzikle alakalı olmak, beyni besler Bir hobi edinmek bu anlamda çok önemlidir Örgü örmek gibi en basit hobi bile, sizin, dolayısıyla da beyninizin mutlu olmasını sağlar Spor yapmak da beyin sağlığı için çok yararlıdır Spor yaparken, beyinde endorfin denen bir madde salgılanır Bu da; beyne haz duygusu verir ve gelişmesini sağlar Spor, beyinde gençlik hormonu salgılanmasına da imkan verir Bu da, eskiyen hücreleri yeniler

UNUTKANLIĞIN İLACI MEDİTASYON
* Unutkanlık, beynin çok yorulduğunun bir işareti midir?
Unutmak, hafıza yorgunluğundan kaynaklanır Genellikle önemsenen şeyler unutulmaz Beyin önem sayısına göre olayları çöpe atar 40 yaşından sonra, herkeste unutkanlıklar olur Bunu geciktirmek elimizdedir İyi beslenerek, kan şekerini sabit tutarak, spor ve beyin jimnastiği yaparak; unutkanlığı minimumda tutabiliriz Beyin daha erken yaşlarda fire vermeye başlasa da, yaşlanma 40'lı yaşlardan itibaren gerçekleşir Beyni stresten uzak tutmanın yollarından biri meditasyondur Namaz kılmak da çok etkili bir meditasyondur

ANTİDEPRESAN YERİNE GÜN IŞIĞI
* Mutluluk ve mutsuzluk beyni nasıl etkiler?
Beyin depresyona girdiği zaman farklı, mutlu olduğu zaman farklı çalışır Ağır depresyon yaşayanların hafıza kaybına uğrar Hafızanın geri gelmesi, bir-iki yılı bulabilir Bu yüzden, depresyonları ağır seviyeye vardırmamalı Gün içinde beynin salgıladığı hormonlar, performans kabiliyetini etkiler Mutsuzluk, mutluluk hormonunu aşağı çeker ve depresyonu getirir Biz de, mutluluk hormonunun yeniden salgılanması için antidepresan veririz

PERDENİZ AÇIK OLSUN!
* Antidepresanlar beyne herhangi bir zarar verir mi?
Beyne zarar vermezler ancak beyin dışındaki başka fonksiyonları etkileyebilirler Şişmanlık ya da cinsel isteksizlik yaratabilirler Ancak alkol ile birlikte alınırlarsa, beyne zarar verirler Ben depresyondaki insanlara bol bol yürüyüşe çıkmalarını öneriyorum Ayrıca, depresyona eğilimi olanlar odalarının perdeleri kapalı olarak uyumamalı İnsanların sabahları gün ışığı ile uyanmaları gerekir Gün ışığı, beyinde serotonin denen mutluluk hormonunu salgılayan en önemli faktördür Sabahları, yavaş yavaş dönen ışığı beynin algılaması gerekir İlaç, beynin kendi ürettiği serotoninin yerini almaz

SABAH