Domates Diyeti ile Formunuzu Koruyun

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Bütün bir yıl boyunca hiç durmadan çalışıp didindiniz

Eeee, güzel bri tatili de hakettiniz doğrusu! Tatil keyfini yaşamak, yaz mevsiminin nimetlerinden yararlanmak son derece keyifli de, ya fazla kilolarınız?

Bırakın kara kara düşünmeyi ve hemen kollarınızı sıvayın

Yazın hazine sebzelerinden biri olan domates ile yapacağınız diyetle hem formunuza kavuşun hem de içeriğindeki “Crotinoide” ile cildiniz güçlensin

Ne sağlıyor?

A vitamini ve potasyum yönünden zengin olan domatesin içindeki asitler cildi sıkılaştırıyor

Ayrıca içeridiği likopen, destek dokuyu oluşturan kolajenin yıkımını, dolayısıyla cildin yaşlanmasını hızlandıran serbest radikalleri bloke ediyor

Kahvaltı

Domatesli ve yumurtalı çavdar ekmeği
1 dilim çavdar ekmeğinin üzerine birkaç yaprak marul, dilimlenmiş 1 domates ve 1 yumurtayı yerleştirin

Tuz, kırmızı biber ve fesleğenle tadlandırın

Ara Öğün

3 kayısı
İçecek: Domates-mix
1 portakalın suyunu 100 ml saf domates suyu ve 1 yemek kaşığı limon suyuyla karıştırın, tuzlayın ve biberleyin

İsterseniz içine buz katarak bir bardağa boşaltın

Öğle yemeği

Ege Salatası
Marul yapraklarını tabağın üzerine yerleştirin

1 küçük rezeneyi ince ince dilimleyin

Ceviz ve tulum peynirini, 100 gr dilimlenmiş domatesle birlikte marula ilave edin

Derin bir kabın içinde 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı kapari, 2 yemek kaşığı sirke ve biraz tuzu karıştırdıktan sonra salatanın üzerinde gezdirin

Ayrıca zeytinle süsleyebilirsiniz

Ara öğün

1 şeftali
İçecek: Domates-mix

Akşam yemeği

Domates soslu ravioli
50 gr peynir dolgulu ravioliyi haşlayın

Diğer tarafta 1 diş sarımsağı ve 1 soğanı ince ince kıyın

1 tatlı kaşığı zeytinyağını tavanda kızdırın, dilimlenmiş 3 kurutulmuş domates ve ½ tatlı kaşığı taze kekikle birlikte sote edin

Küçük zar şeklinde doğradığınız 250 gr domatesi ve 50 ml sebze suyunu karışıma ekleyin

Malzemeleri 10 dakika boyunca sık sık karıştırarak kaynatın

Makarnayı süzgeçten geçirdikten sonra tekrar bir tencereye dökün ve diğer malzemelerle karıştırın

Tuz, biber ve bir tutam şeker ilave edin

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Domates Diyeti ile Formunuzu Koruyun Bütün bir yıl boyunca hiç durmadan çalışıp didindiniz Eeee, güzel bri tatili de hakettiniz doğrusu! Tatil keyfini yaşamak, yaz mevsiminin nimetlerinden yararlanmak son derece keyifli de, ya fazla kilolarınız? Bırakın kara kara düşünmeyi ve hemen kollarınızı sıvayın Yazın hazine sebzelerinden biri olan domates ile yapacağınız diyetle hem formunuza kavuşun hem de içeriğindeki “Crotinoide” ile cildiniz güçlensin Ne sağlıyor? A vitamini ve potasyum yönünden zengin olan domatesin içindeki asitler cildi sıkılaştırıyor Ayrıca içeridiği likopen, destek dokuyu oluşturan kolajenin yıkımını, dolayısıyla cildin yaşlanmasını hızlandıran serbest radikalleri bloke ediyor Kahvaltı Domatesli ve yumurtalı çavdar ekmeği 1 dilim çavdar ekmeğinin üzerine birkaç yaprak marul, dilimlenmiş 1 domates ve 1 yumurtayı yerleştirin Tuz, kırmızı biber ve fesleğenle tadlandırın Ara Öğün 3 kayısı İçecek: Domates-mix 1 portakalın suyunu 100 ml saf domates suyu ve 1 yemek kaşığı limon suyuyla karıştırın, tuzlayın ve biberleyin İsterseniz içine buz katarak bir bardağa boşaltın Öğle yemeği Ege Salatası Marul yapraklarını tabağın üzerine yerleştirin 1 küçük rezeneyi ince ince dilimleyin Ceviz ve tulum peynirini, 100 gr dilimlenmiş domatesle birlikte marula ilave edin Derin bir kabın içinde 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı kapari, 2 yemek kaşığı sirke ve biraz tuzu karıştırdıktan sonra salatanın üzerinde gezdirin Ayrıca zeytinle süsleyebilirsiniz Ara öğün 1 şeftali İçecek: Domates-mix Akşam yemeği Domates soslu ravioli 50 gr peynir dolgulu ravioliyi haşlayın Diğer tarafta 1 diş sarımsağı ve 1 soğanı ince ince kıyın 1 tatlı kaşığı zeytinyağını tavanda kızdırın, dilimlenmiş 3 kurutulmuş domates ve ½ tatlı kaşığı taze kekikle birlikte sote edin Küçük zar şeklinde doğradığınız 250 gr domatesi ve 50 ml sebze suyunu karışıma ekleyin Malzemeleri 10 dakika boyunca sık sık karıştırarak kaynatın Makarnayı süzgeçten geçirdikten sonra tekrar bir tencereye dökün ve diğer malzemelerle karıştırın Tuz, biber ve bir tutam şeker ilave edin