kış diyet listesi kış diyeti / kış diyeti 2012,/ işte kış diyet listesi,

kış diyeti 2012,
işte kış diyet listesi,
kış diyeti kış diyet listesi
Kışın hareketsizlikten ve metobolizmanın yavaşlamasından dolayı kolay kilo alınır Şayet spor da yapamıyorsanız işiniz zor demektir2012 yılına zayıflamış olarak girmek istiyorsanız veya kilo almak istemiyorsanız işte bu kış diyeti ile formunuzu koruyabilirsiniz Diyetisyen Nil Şahin Gürhan'ın hazırlamış olduğu kış diyetiİşte kış diyeti listesi;



KAHVALTIDAN ÖNCE

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI:

• 2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
• 2 ince dilim ekmek (50 gr)
• Bol çiğ sebze

KUŞLUK:

• 1 porsiyon taze meyve

ÖĞLEN:

• 2- 3 köfte kadar et
• 1 ince dilim ekmek
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İKİNDİ:

• 1 dilim beyaz peynir
• 2 ince dilim ekmek (50 gr)

AKŞAM:

• 8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 ince dilim ekmek
• 1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran;
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

GECE:

• 2 porsiyon meyve

Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek

Diyetisyen Nil Şahin