Öğle Uykusu Kalp Krizi Riskini Azaltıyor

Öğle Uykusu Kalp Krizi Riskini Azaltıyor


Öğlen uyksu uyuyarak hem yaratıcı zekanızı geliştirin hem de kalp krizi riskinizi azaltın


Gün ortasında 20-120 dakika kestirmek hem zekayı açıyor, hem de kalp krizi, felç ve diyabet riskini düşürüyor Ama en ideal şekerleme süresi 45 dakika


ABD?nin saygın gazetelerinden Boston Globe, öğle uykusunun yararlarını masaya yatırdı Araştırmalara göre gün ortasında kısa bir uyku çekmek hem zekayı, hem de sağlığı olumlu etkiliyor Şekerleme kişiyi yaratıcı, üretken ve mutlu kılıyor


Bir saat kestirmek bile uyanık ve tetikte kalma süresini 10 saat uzatabiliyor Harvard Üniversitesi araştırmasına göre günde 45 dakika kestirmek, öğrenmeyi ve hafızayı geliştiriyor Öğle uykusu, stresi azaltıyor, kalp krizi, felç, diyabet ve obezite riskini düşürüyor Şekerleme yapacağını bilmek bile tansiyonu düşürmeye yetiyor Memelilerin çoğu, günde birkaç kez uyuyor İnsanlar ise bir tek gece uykusu ile yaşamını sürdürmeye çalışıyor Ancak biyolojik saatimiz, her gün sabaha karşı 02:00 ile 04:00 ve öğleden sonra 13:00 ile 15:00 arasında uyuklamamıza neden oluyor


Ne kadar kestirmeli?


* 20 dakika: Daha dinç uyanmak için uyumadan önce bir fincan kahve için 20 dakikalık uyku duyuları güçlendiriyor


* 45 dakika: En ideal öğle uykusu süresi Bu uyku, yaratıcı düşünceyi geliştiriyor Uyandıktan sonra çalışmanız gerekiyorsa 45 dakikadan fazla kestirmeyin


* 90 dakika: Eğer gece uyuyamadıysanız, gün ortasında 90 dakika kestirmek, uykuyu telafi ediyor


* 120 dakika: En derin uyku Aklı boşaltıyor, hafızayı düzenliyor