Tatil dönüşü depresyona dikkat! Dinlenmek, rahatlamak ve yeni bir yıla hazırlanmak

Tatil dönüşü depresyona dikkat!

Dinlenmek, rahatlamak ve yeni bir yıla hazırlanmak için çıktığımız tatiller kimi zaman hiç ummadığımız bir şekilde depresyona sebep olabilir



Yaz ayları çoğumuz için tatil aylarıdır İnsanlar deniz ve güneşin tadına varmak, iş stresi ve şehir hayatının getirdiği yorgunluğu atmak için yaz ayları ile birlikte tatil programlarını yapmaya başlarlar Tatil çoğumuz için günlük yaşamın getirdiği stres, sıkıntı ve sorumluluktan uzaklaşmaktır İnsanlar tatil planlarıyla eğlenmeyi, dinlenmeyi ve en önemlisi ?gerçeklikten kaçmayı? hedeflerler Çoğu zaman da tatil bu hedeflerine ulaşmalarını sağlar Ancak bu tatillerin dönüşlerinin kişiyi depresif duygulanıma hatta depresyona kadar sürükleyebilecek sonuçları olabilir Bu riskli durumları iki ana başlık altında toplayabiliriz:

Tatilin beklenen kadar hatta kimi zaman daha iyi geçmesi


Tatili iyi ve istediği gibi yaşayan kişi bu tatil bittiğinde gerçekliğine döneceğini fark etmediği veya kabullenmediği takdirde sinirlilik, yorgunluk, tahammülsüzlük, konsantrasyon güçlüğü, uyku ve iştah düzensizliği gibi depresif duygudurum belirtileri gösterebilir


Araştırmalar özellikle lüks tatiller sonrası bu tip belirtilerin daha fazla görüldüğünü; kişilerin bu tatiller dönüşünde yoğun adaptasyon sorunları yaşadığını göstermektedir Bu belirtilerin oluşma riskini azaltmak için kişiler tatilin ?yeni bir gerçeklik? değil sadece bir ?ara? olduğunu baştan fark etmelidirler Ayrıca, döndükleri zaman iş ve sorumlulukları dışında kendileri için yapacakları aktiviteler hazırlamaları önerilebilir


Tatilin beklendiğinden kötü ve/veya beklentileri karşılamayarak geçmesi


Bu durum özellikle kontrolde olma inancı, ve mükemmeliyetçi yapısı yoğun olan kişilerin tatilleri sonrasında depresif duygulanım içine girmelerine yol açabilir Bu kişiler için ?kötü? geçen tatil onların başarısızlığı ve eksikliğidir Bu da kabulü oldukça zor bir durum olup depresif duygulara yol açma olasılığındadır Bu tip kişilerin baştan beklentilerini yüksek tutmamaya çalışmaları, bekledikleri gibi geçmeyen tatilin kendi hatalarının olmadığını görmeye çalışmaları, başarılı oldukları alanları kendilerine hatırlatıp bu durumun genel geçer bir gerçeklik olmadığını fark etmeleri, mümkünse yeni bir kısa kaçamak tatil planlamaları önerilebilir Bu başlık altındaki depresif duygulanım, ilkine göre daha derin ve yoğun olabilir çünkü kök salmış bir kişilik ve düşünce yapısının ürünüdür Bir uzman yardımı o andaki sorunu aşmasına hem de kişinin genel anlamdaki hayat kalitesinin artmasına olanak sağlayacaktır