Magnezyum minerali ne işe yarar? Magnezyum mineralinin faydaları ,

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Magnezyum minerali ne işe yarar?

Magnezyum mineralinin faydaları ,

MAGNEZYUM MİNERALİ

Magnezyum Minerali: Magnezyum, sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olduğu için " Anti-stres Minerali " olarak da bilinir

Enzimlerin harekete geçirilmesi ve kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde rol alır

C vitamini, sodyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi vitamin ve minerallerin daha etkili kullanılması için de gereklidir

Ayrıca cildi düzgünleştirir, saçı güzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir

Sinir sistemi sağlığı, vücut ısısının dengede tutulması gibi pek çok fonksiyonda görev alan magnezyum, kemik ve diş gelişimi ve sağlığı açısından da gereklidir

Astım ve alerjik nezleyi hafiflemesi de Magnezyumun Faydaları arasındadır

Adet dönemi öncesi magnezyum takviyesi adet sancılarını azaltır

Gebelikte görülen kramplara karşı koruyucudur

Magnezyum Eksikliği: Magnezyum eksikliği kalp, böbrek, beyin ve karaciğer fonksiyonlarında aksaklıklara yol açarak halsizlik, iştahsızlık, huzursuzluk ve uyku bozukluları, dalgınlık, hafıza zayıflığı, öğrenme güçlüğü, böbrek yetmezliği, kalp çarpıntısı, kramp gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir

Bebeklerde havale tehlikesini arttırır

Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda vücudun günlük magnezyum ihtiyacı artar

Alkol kullanımı magnezyum eksikliğine yol açtığı için özellikle "alkol bağımlılarında" ve sık alkollü içki içenlerde magnezyum eksikliği çok görülür

Magnezyum Fazlalığı ve Zararları: Vücut normalde fazla alınan magnezyumu vücuttan uzaklaştırır fakat kalsiyum eksikliği magnezyum fazlalığının oluşmasına neden olabilir

Magnezyum fazlalığı bitkinlik, böbrek ve sindirim sistemi hastalıkları, terleme ve depresyon gibi sağlık sorunlarına yol açar

Magnezyum içeren besinler nelerdir? Balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, tam unlu ekmek, yerfıstığı, patates ve portakal bol miktarda magnezyum içeren besin maddeleridir

Günlük Magnezyum İhtiyacı: Yetişkinlerde ortalama 300 mg

dır

Bu miktar 65 yaş üzerindekilerde 350 mg a, gebelik ve emzirme dönemlerindeki kadınlarda 600 mg a kadar çıkabilmektedir

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Magnezyum minerali ne işe yarar? Magnezyum mineralinin faydaları , Magnezyum minerali ne işe yarar? Magnezyum mineralinin faydaları , MAGNEZYUM MİNERALİ Magnezyum Minerali: Magnezyum, sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olduğu için " Anti-stres Minerali " olarak da bilinir Enzimlerin harekete geçirilmesi ve kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde rol alır C vitamini, sodyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi vitamin ve minerallerin daha etkili kullanılması için de gereklidir Ayrıca cildi düzgünleştirir, saçı güzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir Sinir sistemi sağlığı, vücut ısısının dengede tutulması gibi pek çok fonksiyonda görev alan magnezyum, kemik ve diş gelişimi ve sağlığı açısından da gereklidir Astım ve alerjik nezleyi hafiflemesi de Magnezyumun Faydaları arasındadır Adet dönemi öncesi magnezyum takviyesi adet sancılarını azaltır Gebelikte görülen kramplara karşı koruyucudur Magnezyum Eksikliği: Magnezyum eksikliği kalp, böbrek, beyin ve karaciğer fonksiyonlarında aksaklıklara yol açarak halsizlik, iştahsızlık, huzursuzluk ve uyku bozukluları, dalgınlık, hafıza zayıflığı, öğrenme güçlüğü, böbrek yetmezliği, kalp çarpıntısı, kramp gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir Bebeklerde havale tehlikesini arttırır Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda vücudun günlük magnezyum ihtiyacı artarAlkol kullanımı magnezyum eksikliğine yol açtığı için özellikle "alkol bağımlılarında" ve sık alkollü içki içenlerde magnezyum eksikliği çok görülür Magnezyum Fazlalığı ve Zararları: Vücut normalde fazla alınan magnezyumu vücuttan uzaklaştırır fakat kalsiyum eksikliği magnezyum fazlalığının oluşmasına neden olabilir Magnezyum fazlalığı bitkinlik, böbrek ve sindirim sistemi hastalıkları, terleme ve depresyon gibi sağlık sorunlarına yol açar Magnezyum içeren besinler nelerdir? Balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, tam unlu ekmek, yerfıstığı, patates ve portakal bol miktarda magnezyum içeren besin maddeleridir Günlük Magnezyum İhtiyacı: Yetişkinlerde ortalama 300 mg dır Bu miktar 65 yaş üzerindekilerde 350 mg a, gebelik ve emzirme dönemlerindeki kadınlarda 600 mg a kadar çıkabilmektedir