Cildi koruyup güzelleştiren yiyecekler Birçok yiyecek içerdikleri vitamin, mineral

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Cildi koruyup güzelleştiren yiyecekler

Birçok yiyecek içerdikleri vitamin, mineral ve antioksidan sayesinde yaşlanmayı geciktirirler

Cildi Güzelleştiren ve Koruyan Yiyecekler

Yabanmersini portakala göre 3 kat fazla antioksidana sahiptir

Bir avuç çilek, kolajen üretimi için gerekli olan ihtiyacı karşılar

Çilek aynı zamanda çarpmalara karşı oluşacak morluklar ve ince damarlarla karşılaşma riskini azlatır

Küçük meyveler daha çok tarım ilacına maruz kaldığı için mümkün olduğunca organik olanlarını tercih edin

Kavun kol arkalarındaki lekelenmelere ve pup pul dökülmelere engel olur

Haftada en az üç kez birkaç dilim kavun yiyin

Greyfurt, portakal, kivi, soğan, biber gibi Besinler kolajeninizi korumanızı, daha sıkı ve elastik cilde sahip olmanızı sağlar

Kuru ve taze erik kandaki antioksidan seviyesini Yüzde 25 artırır

Her gün iyi yıkarak ve kabuğunu soymadan 2 adet kuru erik yiyin

Brokoli cildinizi esnek ve genç tutar

C vitamini cildin elastikiyetini korur, çürükleri önler

a vitamini akne tedavisine yardımcıdır

Gün aşırı birkaç sap az pişmiş ya da pişmiş olarak brokoli tüketin

Havucun içerdiği betakaroten cildi korur

24 saatlik Güneş koruması sağlar

Roka, karalahana, göbek Marul, su teresi gibi bitkiler en iyi antioksidandır

Sarımsak cildinize ışıltı verir

, toksin arındırıcıdır

Her gün bir diş tüketin

Maydonoz cildi sıkılaştırır

Yarım fincan maydanoz günlük folik asit ihtiyacınızı karşılar

Keten tohumu yağı cildinizi sıkı tutar

Küçük şişelerde olan keten tohumu yağlarını alın ve 6 hafta içinde tüketmeye çalışın

Günde 1 ya da 2 yemek kaşığı taze çekilmiş keten tohumu ya da 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketin

Sağlıklı ve pürüzsüz cilt için haftada en az üç kere uskumru, somon, ton balığı ve alabalık gibi soğuk, derin deniz balıklarını yiyin

Haftada birkaç kez yarım avakado yemek güzelliğinize güzellik katar

Badem, ceviz, ayçiçeği, kabak çekirdeği cildinizi içeriden nemlendirir

kalorileri yüksektir, bu nedenle az tüketin

tuzlu, kavrulmuş olanlarının yerine tuzsuz ve çiğ olanlarını tercih edin

Siyah çikolatanın içindeki değerli iç erikler vücudunuzu ve cildinizi serbest radikallerden korur

Dikkat etmeniz gereken yediğiniz çikolatanın yüzde 70 kakao içermesi ve çikolatayı bir yiyecek gibi değil ilaç gibi küçük parçalar halinde yemek

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Cildi koruyup güzelleştiren yiyecekler Birçok yiyecek içerdikleri vitamin, mineral Cildi koruyup güzelleştiren yiyecekler Birçok yiyecek içerdikleri vitamin, mineral ve antioksidan sayesinde yaşlanmayı geciktirirler Cildi Güzelleştiren ve Koruyan Yiyecekler Yabanmersini portakala göre 3 kat fazla antioksidana sahiptir Bir avuç çilek, kolajen üretimi için gerekli olan ihtiyacı karşılar Çilek aynı zamanda çarpmalara karşı oluşacak morluklar ve ince damarlarla karşılaşma riskini azlatır Küçük meyveler daha çok tarım ilacına maruz kaldığı için mümkün olduğunca organik olanlarını tercih edin Kavun kol arkalarındaki lekelenmelere ve pup pul dökülmelere engel olur Haftada en az üç kez birkaç dilim kavun yiyin Greyfurt, portakal, kivi, soğan, biber gibi Besinler kolajeninizi korumanızı, daha sıkı ve elastik cilde sahip olmanızı sağlar Kuru ve taze erik kandaki antioksidan seviyesini Yüzde 25 artırır Her gün iyi yıkarak ve kabuğunu soymadan 2 adet kuru erik yiyin Brokoli cildinizi esnek ve genç tutar C vitamini cildin elastikiyetini korur, çürükleri önler a vitamini akne tedavisine yardımcıdır Gün aşırı birkaç sap az pişmiş ya da pişmiş olarak brokoli tüketin Havucun içerdiği betakaroten cildi korur 24 saatlik Güneş koruması sağlar Roka, karalahana, göbek Marul, su teresi gibi bitkiler en iyi antioksidandır Sarımsak cildinize ışıltı verir, toksin arındırıcıdır Her gün bir diş tüketin Maydonoz cildi sıkılaştırır Yarım fincan maydanoz günlük folik asit ihtiyacınızı karşılar Keten tohumu yağı cildinizi sıkı tutar Küçük şişelerde olan keten tohumu yağlarını alın ve 6 hafta içinde tüketmeye çalışın Günde 1 ya da 2 yemek kaşığı taze çekilmiş keten tohumu ya da 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketin Sağlıklı ve pürüzsüz cilt için haftada en az üç kere uskumru, somon, ton balığı ve alabalık gibi soğuk, derin deniz balıklarını yiyin Haftada birkaç kez yarım avakado yemek güzelliğinize güzellik katar Badem, ceviz, ayçiçeği, kabak çekirdeği cildinizi içeriden nemlendirir kalorileri yüksektir, bu nedenle az tüketin tuzlu, kavrulmuş olanlarının yerine tuzsuz ve çiğ olanlarını tercih edin Siyah çikolatanın içindeki değerli iç erikler vücudunuzu ve cildinizi serbest radikallerden korur Dikkat etmeniz gereken yediğiniz çikolatanın yüzde 70 kakao içermesi ve çikolatayı bir yiyecek gibi değil ilaç gibi küçük parçalar halinde yemek