En sağlıklı yiyecekler, En sağlıklı besinler, Dünyanın en sağlıklı besinleri,

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

En sağlıklı yiyecekler,

En sağlıklı besinler,

Dünyanın en sağlıklı besinleri,

Dünyaca ünlü Forbes dergisi dünyanın en sağlıklı 12 yiyeceğini açıkladı

Amerikalı ünlü beslenme uzmanı Jonny Bowden tarafından yazılan ve ençok satanlar listesinde olan The 150 Healthiest Foods On Earth (Dünyanın En Sağlıklı 150 Yiyeceği) isimli kitaptan derlenen dünyanın en sağlıklı gıdaları

Yeşil çay

Mesane, kolon, nefes borusu, pankreas, rektum ve mide kanserlerine yakalanma riskini azaltır

Kilo kontrolünü kolaylaştırır

Nar

Antiokidanlar bakımından zengindir

Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller

Elma

Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur

Kemik güçlendiren K vitamini içerir

Yemeklerden 30 dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur

Brokoli

Tüm kanser risklerini azaltır

Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir

Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir

Yumurta

Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor

Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük

Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir

Kırmızı et

İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir

Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur

Protein ve B12 vitamini kaynağı

Fındık-fıstık

Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor

Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli

Süt

Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir

Somon

En iyi anti-aging gıdası

Omega-3 beyni ve kalbi korur

Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler

Fasulye

Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler

Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur

Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram

Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir

Yaban mersini

Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar

Lif bakımından zengindir

Soğan ? sarımsak

Mide, prostat, yemek borusu kanserlerine karşı korur

Kalp hastalığı riskini yüzde 20 azaltır

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	En sağlıklı yiyecekler, En sağlıklı besinler, Dünyanın en sağlıklı besinleri, En sağlıklı yiyecekler, En sağlıklı besinler, Dünyanın en sağlıklı besinleri, Dünyaca ünlü Forbes dergisi dünyanın en sağlıklı 12 yiyeceğini açıkladıAmerikalı ünlü beslenme uzmanı Jonny Bowden tarafından yazılan ve ençok satanlar listesinde olan The 150 Healthiest Foods On Earth (Dünyanın En Sağlıklı 150 Yiyeceği) isimli kitaptan derlenen dünyanın en sağlıklı gıdaları Yeşil çay Mesane, kolon, nefes borusu, pankreas, rektum ve mide kanserlerine yakalanma riskini azaltır Kilo kontrolünü kolaylaştırır Nar Antiokidanlar bakımından zengindir Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller Elma Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur Kemik güçlendiren K vitamini içerir Yemeklerden 30 dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur Brokoli Tüm kanser risklerini azaltır Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir Yumurta Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir Kırmızı et İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur Protein ve B12 vitamini kaynağı Fındık-fıstık Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli Süt Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir Somon En iyi anti-aging gıdası Omega-3 beyni ve kalbi korur Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler Fasulye Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir Yaban mersini Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar Lif bakımından zengindir Soğan ? sarımsak Mide, prostat, yemek borusu kanserlerine karşı korur Kalp hastalığı riskini yüzde 20 azaltır