Açlık hissini uyandıran yiyecekler Açlık hissinizi bastıran yiyecekler Kan şekerini

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Açlık hissini uyandıran yiyecekler

Açlık hissinizi bastıran yiyecekler

Kan şekerini hızlı yükselten yiyecekler daha çabuk acıkmanıza, yavaş yükseltenler ise kana geç karıştırdıkları için uzun süreli tok hissetmenize sebep olur

Besinlerin kan şekerini yükseltme hızlarına glisemik indeks adı verilir

Patates, havuç, mısır, bezelye gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar geçici tokluk hissi yaratır kısa bir süre sonra yeniden yemek yeme hissi doğurur

Vitamin ve mineraller açısından zengin bu besinleri hayatınızdan tamamen çıkarmak doğru değildir

Küçük porsiyonlarda yan besin olarak tüketmek hem sağlığınızı korumak hem de formunuzu dengede tutabilmek için gereklidir

Glisemik indeksi yüksek, açlık hissi yaratan ancak vitamin ve mineraller açısından zengin yiyecekleri şunlardır:

Havuç

Beta karotenin yoğun olarak bulunduğu havuç, cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynar

C vitamini, potasyum, B6 vitamini, K vitamini gibi içerdiği vitamin ve minerallerle güçlü bir antioksidandır

Göz sağlığının korunmasına, kan şekerinin dengelenmesine, katarakt gelişimini önlemeye, kolon kanserine karşı koruyucu özelliğe sahiptir

Patates

Patates yüksek oranda C vitamini içerir

Kansere karşı koruyucu özelliği vardır ve vücutta serbest radikallere karşı savaşır

Patatesin içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller; kalp sağlığını, beyin ve sinir sistemi sağlığı, kan hücrelerinin yenilenmesine, kolesterolün dengelenmesine, kolon kanserine karşı korunmaya yardımcıdır

Mısır

C vitamini, B1 vitamini, fosfor, manganez gibi vücut sağlığı için faydalı vitamin ve mineralleri içinde barındıran mısır akciğer kanserine karşı koruyucudur

Strese karşı bağışıklık sisteminin zarar görmesini önemli derecede engeller

Hafızanın güçlenmesi için en destekleyici besinlerden biridir

Bezelye

İçeriğinde 8 vitamin, 7 mineral bulunduran bezelye besin öğeleri açısından oldukça zengindir

Kemik sağlığını koruyucu, kan akışını hızlandırıcı özelliğe sahiptir

İçerdiği C vitamini etkisiyle kansere karşı koruyucu besinlerden biridir

Görüldüğü gibi doğadaki tüm sebze ve meyveler sağlığımızı korumak için gereklidir

Her alanda olduğu gibi beslenirken de dengeyi korumak önemlidir

En yararlı diye nitelendirilen bir yiyeceği sürekli yemek sağlığınızı tehdit eden bir unsur haline gelebilir

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Açlık hissini uyandıran yiyecekler Açlık hissinizi bastıran yiyecekler Kan şekerini Açlık hissini uyandıran yiyecekler Açlık hissinizi bastıran yiyecekler Kan şekerini hızlı yükselten yiyecekler daha çabuk acıkmanıza, yavaş yükseltenler ise kana geç karıştırdıkları için uzun süreli tok hissetmenize sebep olur Besinlerin kan şekerini yükseltme hızlarına glisemik indeks adı verilir Patates, havuç, mısır, bezelye gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar geçici tokluk hissi yaratır kısa bir süre sonra yeniden yemek yeme hissi doğurur Vitamin ve mineraller açısından zengin bu besinleri hayatınızdan tamamen çıkarmak doğru değildir Küçük porsiyonlarda yan besin olarak tüketmek hem sağlığınızı korumak hem de formunuzu dengede tutabilmek için gereklidir Glisemik indeksi yüksek, açlık hissi yaratan ancak vitamin ve mineraller açısından zengin yiyecekleri şunlardır: Havuç Beta karotenin yoğun olarak bulunduğu havuç, cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynar C vitamini, potasyum, B6 vitamini, K vitamini gibi içerdiği vitamin ve minerallerle güçlü bir antioksidandır Göz sağlığının korunmasına, kan şekerinin dengelenmesine, katarakt gelişimini önlemeye, kolon kanserine karşı koruyucu özelliğe sahiptir Patates Patates yüksek oranda C vitamini içerir Kansere karşı koruyucu özelliği vardır ve vücutta serbest radikallere karşı savaşır Patatesin içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller; kalp sağlığını, beyin ve sinir sistemi sağlığı, kan hücrelerinin yenilenmesine, kolesterolün dengelenmesine, kolon kanserine karşı korunmaya yardımcıdır Mısır C vitamini, B1 vitamini, fosfor, manganez gibi vücut sağlığı için faydalı vitamin ve mineralleri içinde barındıran mısır akciğer kanserine karşı koruyucudur Strese karşı bağışıklık sisteminin zarar görmesini önemli derecede engeller Hafızanın güçlenmesi için en destekleyici besinlerden biridir Bezelye İçeriğinde 8 vitamin, 7 mineral bulunduran bezelye besin öğeleri açısından oldukça zengindir Kemik sağlığını koruyucu, kan akışını hızlandırıcı özelliğe sahiptir İçerdiği C vitamini etkisiyle kansere karşı koruyucu besinlerden biridir Görüldüğü gibi doğadaki tüm sebze ve meyveler sağlığımızı korumak için gereklidir Her alanda olduğu gibi beslenirken de dengeyi korumak önemlidir En yararlı diye nitelendirilen bir yiyeceği sürekli yemek sağlığınızı tehdit eden bir unsur haline gelebilir