Ender Saraç'tan gerginlik ve stres için diyet önerisi

DrEnder Saraç,strese karşı savaşmak için,düzenli ve dengeli bir beslenme şeklinin olması gerektiğini söylüyor

Bu sayede, gerekli besinleri ve enerjiyi almanın yanısıra, fazla kilolar için de, önlem almış olacaksınız Stres ve gerginlikten kurtulmak için,Ender Saraç'ın önermiş olduğu diyet menüsü, aşağıdaki gibidir


SABAH


* Bol Tahıllı kahvaltı

* Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)

ılık süt, Verilen tüm malzemeleri karıştırıp, müsli olarak tüketin İsteğe göre müslininin içerisine tarçın katılabilir

ARA

* Elma kompostosu (Az şekerli)


ÖĞLEN


* Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir)

* Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet

ARA

1 bardak ayran 1-2 saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)


AKŞAM


* Karbonhidrat (Makarna, pirinç)

* Sulu yeşil sebze

* Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

* Yemeklere zencefil katılabilir

* Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli

Gün içinde, 2-3 fincan rezene çayı, ılık veya sıcak olarak tüketilmelidir