![]() |
Kalbinizi koruyun, Kalbiniz yorulup sekteye uğramadan gerekli önlemleri almak, kalp v |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kalbinizi koruyun, Kalbiniz yorulup sekteye uğramadan gerekli önlemleri almak, kalp vKalbinizi koruyun! Kalbiniz yorulup sekteye uğramadan gerekli önlemleri almak sağlıklı ve uzun bir ömür için gereklidir ![]() ![]() El, kol ve bacaklarımız aşırı kullanıldığında yorularak ağrı veriyor ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sigarayı bırakın alkolü sınırlandırın Sigaraya hiç başlamamak, kalp ve damar sağlığı için çok önemlidir ![]() kalp hastalıkları ile direkt ilişkili olmasa da fazla tüketimi özellikle karaciğer yağlanmasına neden olduğu için kalp ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etki yapmaktadır ![]() Her gıdadan yeterli ve dengeli tüketin Dengeli beslenmek ve her gıdadan gerektiği kadar almak sağlıklı bir kalp için çok önemlidir ![]() - Yağ kullanımı kısıtlı olmalı, yağ göz kararı ile değil ölçekle kullanılmalıdır ![]() - Kızartma alışkanlığı ortadan kaldırılmalıdır ![]() - Hamur işi, fast food, gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır ![]() - Yarım yağlı süt tüketilmelidir ![]() hijyen açısından güvenlidir ![]() - Yiyecekler “istenildiği kadar” tüketilmemelidir ![]() kalori miktarlarına dikkat etmeli ve ölçülü tüketilmelidir ![]() - Kırmızı et tüketimi haftada bir, yağsız olarak tercih edilmelidir ![]() ![]() ![]() ![]() - Haftada 2-3 kez yumurta tüketilebilir ![]() ![]() ![]() - Günde en fazla 1 ![]() ![]() ![]() - Margarin yerine tereyağı yenmelidir ![]() - Türkiye’de yağın yakılarak yemek pişirilmesi kültürü, örneğin soğanın yağda kavrulması, sağlıksız bir beslenme alışkanlığıdır ![]() ![]() Rafine edilmiş şekerden ve mısır şurubundan uzak durun Rafine edilmiş, işlenmiş şeker ya da mısır şurubuyla üretilmiş hazır gıdalar da kalp ve damar sağlığı açısından tehlikelidir ![]() ![]() ![]() ![]() Doktor eşliğinde düzenli egzersiz yapın ve check up yaptırın 40 yaş üzeri kadın ve erkekler yılda bir kez kardiyolojik check up’dan geçmelidir ![]() şeker hastalığı, tansiyon ve kolesterol gibi eşlik eden diğer hastalıklara göre check up programlarına alınmalıdır ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|