|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
alınmalı, doğum, doğumda, egzersizleri, esnasında, nefes, sırasında |
![]() |
Doğum sırasında nasıl nefes alınmalı doğumda nefes egzersizleri doğum esnasında Nefes |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Doğum sırasında nasıl nefes alınmalı doğumda nefes egzersizleri doğum esnasında NefesDoğum sırasında nasıl nefes alınmalı doğumda nefes egzersizleri doğum esnasında doğru nefes alma şekilleri nelerdir? Normal doğum esnasında “ıkınırken” güçlü bir nefese ve güçlü karın kaslarına ihtiyaç duyacaksınız ![]() ![]() Doğum eyleminde uygulayacağınız doğru nefes alma-verme tekniklerini gebelik döneminizde ne kadar sık uygularsanız bu teknikleri o kadar iyi öğrenirsiniz ![]() Doğum eylemi esnasında doğru nefes alıp verme iki açıdan önemlidir: doğum eyleminde belli aralıklarla gelen uterus kasılmaları esnasında bebeğinize giden kan akımı nispi olarak azalır ![]() ![]() ![]() Doğru nefes alıp vermenin diğer bir önemi de şudur: kasılmalar esnasında duyacağınız muhtemel ağrı, zihinsel olarak daha çok doğru nefes alıp vermeye odaklanmış olmanız nedeniyle daha hafif olarak algılanacaktır ![]() Alıştırmalar: Gevşeme: Yere yatın ve dizlerinizi bükün ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Derin nefes alma-verme: Tümüyle gevşediğinizden eminseniz sanki 45-50 saniye süren bir kasılmanız varmış gibi hissetmeye çalışın ![]() ![]() ![]() ![]() Dikkat: Nefes alıp verme işlemini çok hızlı yaparsanız, kanınızdaki karbondioksit hızlı bir şekilde azalabilir, bu da geçici bilinç kaybına kadar gidebilen durumlara yol açabilir, bu nedenle derin nefes alma işlemini yavaş yavaş uygulayın ![]() ![]() Karından nefes alma tekniği: Bu egzersiz karın kaslarınızın gevşemesine yardımcı olduğu gibi, kasılı kasların uterus üzerine gereksiz baskı yapmasını engeller: Yere uzanın ve ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|