Rahat doğum için hamile yogası resimli anlatım / Rahat doğum için hamile yogası....

Rahat doğum için hamile yogası

Hamilelik döneminin ve doğumun rahat geçmesinde büyük yararı olan hamilelik yogasını araştırdık



Yoga hamilelikte bedensel ve ruhsal sıkıntılara çözüm üretiyor
yoga'da duruş nefes alma ve konsantrasyon üzerine kurulu bir teknikle hamilelik sürecinin bedensel ve ruhsal olarak en iyi şekilde geçmesi hedefleniyor Yoga hamilelik başlangıcından itibaren düzenli olarak yapıldığında kilo alımını en aza indiriyor ve beslenme alışkanlığının düzenlenmesine yardımcı oluyor Hamilelikte yapılan Yoga'nın anne adayına sağladığı faydaları ve kazandırdıklarını bu haberimizde sunduk



Her gebelik ve her doğum kadının yeniden muazzam gücünü ve esnekliğini keşfedeceği bir fırsat Gebelik süresinde kadın vücudunda fiziksel hormonal ve psikolojik bir çok değişiklikler meydana gelir Bebeğin ana rahminde büyümeye başlamasıyla rahim büyür ve ağırlığı artar Buna bağlı olarak annenin vücut ağırlık merkezi de değişir Bu durum omurganın doğal yapısını bozar bel omurlarında ve bacaklarda ağrılara neden olur Hormonal değişiklikler göğüslerde ve birçok eklemde daha önce hissedilmeyen bazı rahatsızlıklar yaratır Uzun bir süre fiziksel aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe bağlı değişen hormon yapısı kadının psikolojik dengesi üzerinde önemli ölçüde değişimlere neden olur

Yoga rahat bir hamilelik dönemi geçirmeyi sağlıyor

Hamilelikte yaşanan değişim sürecini sıkıntılar ve zaman zaman da mutsuzluklarla geçirmek yerine hamileliğin her anının keyfini çıkarmak için kökleri çok eskilere dayanan yoga denenmeli Yoga Sanskrit dilinde birleşme anlamına gelir Bedenin zihnin ve ruhun birleşmesi İyi bir hamilelik dönemi geçirmemiz için bize ait bu üçlünün tam bir uyum içinde çalışması gerekir Genellikle şehir yaşamı içinde bilinçli bireyler olarak vücudumuzu formda tutmak için spor yapmakta entelektüel zekamızı geliştirmek için kitap okumakta sinemaya gitmekte ya da çeşitli araştırmalar yaparız Ancak ne yazık ki zavallı ruhumuzu hep ihmal eder onun için pek de bir şey yapmayız

Dinlenmek kısa seyahatlere çıkmak bizi bir süre rahatlatır ancak önemli olan bu üçlünün ortak olarak bir şey yapması ve bundan en çok yararı elde etmesidir Bu da yoga ile mümkün olur Yoga anne olmak için çıktığınız yolculukta testler teknoloji ve kafanızda yanıt bulmaya çalıştığınız sorular arasında huzurlu bir alan yaratmanızı sağlar

Yoga yaşam enerjinizi açığa çıkarır



Yoga yaşam enerjinizi asanalar (temel duruş biçimleri) pranayama (doğru nefes alma teknikleri) mudra (beyindeki bazı merkezleri uyaran el hareketleri) ve mantra (tekrarlanan sesler) ile açığa çıkarır Hamileler için hazırlanmış asanalar daha çok kendini tanıma ve içe dönüş teknikleri ile birleştirilmiştir Sizi anne olmaya ve huzurlu bir doğum yapmaya hazırlar Pranayama ile doğru nefes almayı öğrenir ve akciğer kapasitenizi artırmayı dolayısıyla daha çok oksijenlenmeyi sağlar


Yoga vücudu güçlendirmenin yanında çakra sistemini uyarır ve dengeler

Yoga yapıldığında basit şekliyle yapılmış bile olsa sadece vücudumuzu fiziksel olarak güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda çakra sistemimizi de uyarır ve dengeler Çakra "çark" kelimesinin Sanskrit dilindeki karşılığıdır Çakralarınızı vücudunuzun her yerinde bulunan her biri sağlığınız mutluluğunuz ve kendinizi iyi hissetmeniz için önemli olan ve belirli bir enerjiyi yayan çıkrıklar olarak düşünün Asanalar uygulanırken bu enerjiler açığa çıkar ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız Aynı zamanda bedenimizin dışında bir eldiven gibi bizi saran enerji bedenimiz olan auramızda kuvvetlenmeye ve kalınlaşmaya başlar Başlangıçta bu durum şehri düşmanlardan koruyan bir sur gibi bizi dışarıdan gelen ruhsal travmalara karşı korumaya başlar Artık eskisi gibi her şeye alınan çabuk kırılan ve pes eden duygularımızdan kurtulup daha güçlü olmaya başlarız Zaman içinde bu travmalar artık bizi hiç etkilemez bir hal alır dolayısıyla daha mutlu daha dingin bireyler haline geliriz

Yoga yaparken önceleri kendinizi rahat hissettiğiniz kadarını yapın Devam ettiğinizde gücünüz ve yoğunlaşmanız arttıkça süreyi de artırabildiğinizi göreceksiniz Bu çalışmalar sonucunda dingin aydınlık neşeli ve sağlıklı bir ortam oluşur ki bu bebeğinizin içinde doğup büyüyebileceği en uygun atmosferdir