Aşıklar Diyeti

Aşıklar Diyeti
"Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor"

Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor



Diyet listesi
Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay

Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)
İkindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor
Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt
Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir
İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir
Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler
Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay
Öğle: Ton balıklı salata
İkindi: Yağsız tost, ayran
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz)
Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var
Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler



Aşk köpüğü
Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi
Malzemeler: 150 gr light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı
Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz

Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı