Günde Sadece 20 Dakikayla Zayıflanır Mı?

**Şengül Şirin** · 11-11-2011

Günde sadece 20 dakikayla zayıflanır mı?

Uzun süren egzersiz programları için vaktiniz olmadığını düşünüyorsanız müjde! İşte günde sadece 20 dakika ile formda kalmanın incelikleri

Ünlü isimler nedeniyle uzun süre spor yapmadığımız takdirde zayıflayamayacağımız düşüncesine kapılabiliriz

İşte bu noktada uzmanlara kulak vermek gerekmektedir

Aslına bakılırsa kilo vermek için uzun süren egzersiz seanslarına ihtiyacımız yok

Bazı ünlü isimler günde en az 2 saat spor yaptığını söylese de örneğin Jennifer Aniston 22 dakikalık kardiyo seansının yeterli olduğunu dile getirmektedir

Süper model Helena Christensen de günde 20 dakikalık kardiyo egzersizlerinin formda kalmasını sağladığını belirtiyor

Bilim adamları da 40 dakikalık yavaş egzersiz seansı yerin 20 dakikalık yoğun kardiyo egzersizlerinin daha faydalı olduğunu onaylıyor

Dikkat edilmesi gereken nokta ise 20 dakikanın oldukça yoğun geçmesi, terleyecek kadar hareketli ve hızlı nefes almaya neden olacak egzersizlerin yapılmasıdır

Bu yoğun egzersize başlarken aceleci olmamak gerekmektedir

Direk şınav veya mekik ile başlarsanız vücudunuzu sakatlayabilirsiniz

Asla ısınma evresini atlamayın

Bir haftada 5 gün koşma, yürüyüş ve bisiklete binme gibi yorucu egzersizleri içerek 20 dakikalık seanslar formda kalmanıza yetecektir

Milliyet

11-11-2011	#1
Şengül Şirin	Günde Sadece 20 Dakikayla Zayıflanır Mı? Günde sadece 20 dakikayla zayıflanır mı? Uzun süren egzersiz programları için vaktiniz olmadığını düşünüyorsanız müjde! İşte günde sadece 20 dakika ile formda kalmanın incelikleri Ünlü isimler nedeniyle uzun süre spor yapmadığımız takdirde zayıflayamayacağımız düşüncesine kapılabiliriz İşte bu noktada uzmanlara kulak vermek gerekmektedir Aslına bakılırsa kilo vermek için uzun süren egzersiz seanslarına ihtiyacımız yok Bazı ünlü isimler günde en az 2 saat spor yaptığını söylese de örneğin Jennifer Aniston 22 dakikalık kardiyo seansının yeterli olduğunu dile getirmektedir Süper model Helena Christensen de günde 20 dakikalık kardiyo egzersizlerinin formda kalmasını sağladığını belirtiyor Bilim adamları da 40 dakikalık yavaş egzersiz seansı yerin 20 dakikalık yoğun kardiyo egzersizlerinin daha faydalı olduğunu onaylıyor Dikkat edilmesi gereken nokta ise 20 dakikanın oldukça yoğun geçmesi, terleyecek kadar hareketli ve hızlı nefes almaya neden olacak egzersizlerin yapılmasıdır Bu yoğun egzersize başlarken aceleci olmamak gerekmektedir Direk şınav veya mekik ile başlarsanız vücudunuzu sakatlayabilirsiniz Asla ısınma evresini atlamayın Bir haftada 5 gün koşma, yürüyüş ve bisiklete binme gibi yorucu egzersizleri içerek 20 dakikalık seanslar formda kalmanıza yetecektir Milliyet __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır