Kışın Gebelik/Gebelerin Kış Mevsiminde Beslenmesi

Kışın Gebelik

Kış aylarının gelmesi ile birlikte herkesi bir soğuk telaşı aldı fakat gebe kadınların telaşı daha farklıHamile kadınlar sadece kendi sağlıklarını değil aynı zamanda bebeklerinin de sağlıklarını düşünmek zorundalarBu yüzden yediklerine içtiklerine, giydiklerine kadar her şeye kış aylarında biraz daha fazla dikkat etmesi gerekecek


Sağlıklı bir bebek için sadece bunların değil aynı zamanda bedensel ve psikolojik durumlarında gebelik için çok önemli bir yere sahip olduğunu belirtelimBütün bunların sonucunda bedensel ve psikolojik olarak sağlıklı bir bebeğe sahip olunabilinir Gebelikte de her mevsimde dikkat edilecek hususlar önem taşımaktadır


Gebelerin Kış Mevsiminde Beslenmesi

• Kış mevsimi balık yönünden zengindir Kalsiyum bebeğin 8haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum almak gerekir Anneden bebeğe geçen yani sürekli kayba uğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir
• Et-yumurta-kuru baklagiller protein+demir içerir Bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlar
• Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, diş gelişimi ve büyümesini sağlar Gebelerde demir eksikliği halsizlik, yorgunluk, uykuya meyil, nefes darlığı, çarpıntı gibi şikayetlere neden olur Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten ilaç olarak da verilmelidir
• C vitamininden zengin sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir

Mevsimlerle beslenme arasında büyük bir bağlantı vardır İnsan sağlığı ve hastalıkları hava şartlarına, vücuda giren yiyecek ve içeceklere, kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna, fizik etkenlere, psikolojik durumuna bazı dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır Kış sebze ve meyveleri gebeler için çok gerekli vitamin ve mineraller içermektedir Dikkat çeken bir husus şayet yeterince ve dengeli beslenilirse bu sebze ve meyvelerinin diğer bir yararı posalı gıdalar olması ve hızlı kilo alımını engellemesidir

Kış Sebzeleri ve Meyveleri

Kış sebzeleri ;


Karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates patlıcan havuç vs…


Kış meyveleri ;


Portakal, Mandalina, ayva, nar, greyfurt, elma vs…
Görüldüğü gibi bu gruplar vücut toksinlerini atmak,kilo almamak gibi nedenlerle özelprogramlarda tavsiye edilen sebze ve meyvelerdir
Bu nedenle ve besin değerleri bakımından kış gebelerinin oldukça şanslı olduğu söylenebilir

Hamilelere Zararlı Yiyecekler

Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bir takım maddeler içerdiğinden zararlıdır Evde yapılan kızartmalar daha az ısıda yapıldığından zararlı değildir
Katkısız, mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır




Kışın Gebelerin Giysileri Nasıl Olmalıdır?

- Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysiler zararlıdırHava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna bağlı mantar enfeksiyonlarına neden olmalarından dolayı bu tür giysiler iç çamaşırları, pantolonlar tercih edilmemelidir Kış aylarında yünlü, pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir


- Kış aylarında güneşten daha az yaralanmakla birlikte her gün bir (1) saat açık havada yürümek oturmak, gereken D vitamini için yeterli olabilir


- Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezle,vs) daha hızlı yayılacağından gebelerin uzun süre bu ortamlarda bulunmamasını tavsiye ederiz


- Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak,öpüşmek risk artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır


- Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık, ıslak bezler gibi tedbirlerle nemlendirmek faydalıdır