Selülit Egzersizi

Programın temeli popo, üst bacak ve göbeğinizdeki derinin canlanması, düzleşmesi ve daha sağlam kaslara sahip olmak üzerine kumlu Üstelik bunu günde yarım saatinizi ayırarak iki hafta içinde başarabilirsiniz Doğru bölgelere yönelik bir masaj bağ dokusunu güçlendirir ve kan dolaşımını hızlandırır Önemli olan masajı bir anti-selülit kremiyle yapmaktır Bunun için ellerinizi yumruk yapıp parmak kemiklerinizle, hafif bir baskıyla yukardan aşağı cildinizin üzerinde gezdirin Bir sonraki adımda cildinizi başparmağınız ve işaret parmağınızı kullanarak yakalayın ve s şeklinde masaj yapın

Bitkisel östrojen alın

Bitkisel hormonlar, lipoproteinlipase denilen yağ depolayıcı hormonu frenler Bu maddeler, tofu, soya parçacıkları, mercimek, ahududu gibi besinlerde bulunur Yine arginin ve ıysin (süt ürünlerinde, yumurtada ve kanatlı hayvanlarda bulunur) adlı iki aminoasit, somatotropin adlı büyüme hormonu üretimini tetikler Bu da kasları geliştirir, yağları eritir

Stresi yenin

Stres yağ hücrelerini ciddi anlamda harekete geçiriyor! Bu yüzden zaman zaman istediğiniz bir kas grubunu 10a kadar sayarak gergin tutun Nefes verirken serbest bırakın

Başlangıç hareketleri

Başlangıçta kısa bir ısınma her zaman iyidir Kas yaralanmalarını önler, eklemlerin bağ dokularının elastik olmasını sağlar Evet, şimdi başlıyoruz! Serbest durun Sırtınız mümkün olduğunca dik olsun Ellerinizi yumruk yapın ve kollarınızı aynı açıyla vücudunuzda birleştirin Daha sonra bir ayağınızı kalçadan öne doğru fırlatın Ayağınız gergin durmalı 5 dakikada bir bacaklarınızı değiştirerek hareketi tekrarlayın

Bacak arkaları için

Biraz zor gibi görünse de deyim yerindeyse fıstık gibi bir popo bu hareketle garanti! Yüzükoyun yatın, kollarınızı fotoğraftaki gibi alnınızın altına koyun Omurganız dümdüz durmalı Şimdi iki bacağınızı birden aynı anda düz ve gergin bir şekilde kaldırın Kısa bir süre havada tutun ve yine yavaş yavaş aşağı indirin Ayakuçlarınızı yere değdirebilirsiniz Bu hareketi de 10ar kez 3 set tekrar edebilirsiniz

Bacak önleri için…

Üst bacak için bir egzersiz daha Bu kez ön tarafı çalıştırıyoruz Yere oturun, omurganız dümdüz, başınızla ileri bakıyorsunuz Eller poponuzun iki yanında, avuç içleri yerde Parmak uçlarınız arkayı gösteriyor Ayaklarınız gergin, ayak parmak uçları da gökyüzünü gösteriyor Şimdi bir bacağınızı yavaşça kaldırın ve yavaşça indirin 15 kez arka arkaya yaptıktan sonra ayak değiştirin Önemli olan bacaklarınızı son derece gergin tutmak

Kumda koşu:

Liposuction, masaj, sağlıklı beslenmek gibi faktörler de sülülitlerinizle girdiğiniz savaşta size destek olur Ancak selülitin baş düşmanlarından biri de elbette egzersiz yapmak Uzmanlar, yaz aylarında yapacağınız egzersizlerden daha fazla verim alabilmek için kumlara çıkmanızı öneriyor Gerçektende kumda yaptığınız egzersizler, düz zeminde yaptıklarınızda daha fazla efor sarf etmenize yardımcı olur
Milliyet